בלוג
תרגילי הרחב גבי: אנטומיה, טכניקה והתקדמות באימון
למדו תרגילי רחב גבי עם אנטומיה ברורה, משיכות אנכיות ואופקיות, דגשים לטכניקה, תוכנית ליומיים, התקדמות וגבולות בטיחות.
תרגילי המסטרינג: טכניקה, כוח והתקדמות
למדו תרגילים לחיזוק שרירי הירך האחורית עם טכניקה ברורה, אפשרויות בדגש על הירך ועל הברך, תוכנית למתחילים, התקדמות, התאוששות וגבולות בטיחות.
טיול רגלי עם כלב: בניית כושר, בטיחות בשביל וסימני אזהרה מחום
כך מטיילים בבטחה עם כלב: בדיקת כושר, אימון הדרגתי, מים, ציוד לשביל, סימני עומס חום, כללים ליד חיות בר והחלטות עזרה ראשונה.
תרגילי תאומים: טכניקה, כוח והתקדמות
למדו תרגילים לשרירי התאומים והסוליה, עם טכניקה ברורה, וריאציות לבית ולחדר הכושר, בניית תוכנית, התקדמות ומגבלות שמתחשבות בגיד אכילס.
קיר המרתון: סיבות, מניעה ומה לעשות במהלך המרוץ
גלו מה גורם לקיר המרתון, כיצד קצב, אימון, פחמימות, חום ושתייה פועלים יחד, ומה לעשות כשהקצב קורס לפתע במהלך המרוץ.
איך לבצע ברפי: טכניקה, התאמות ואימונים
למדו לבצע ברפי בטכניקה יציבה, עם התאמות בעלות השפעה נמוכה, התקדמות הגיונית ושלושה אימונים ששומרים על איכות התנועה תחת עייפות.
האם מתיחות יכולות לשפר את בריאות הנפש? מה הראיות באמת מראות
מתיחות עשויות להקל לזמן קצר על לחץ ולשפר את מצב הרוח, אך אינן טיפול נפשי. גלו מה המחקרים מראים ובנו שגרת הרגעה יומית בטוחה.
טכניקת קרווינג בסקי: תרגילים לפניות נקיות ובטוחות יותר
למדו טכניקת קרווינג בסקי בעזרת תרגילי שליטה בקנטים ובלחץ, התקדמות בשטח, תיקון טעויות, בדיקות ציוד וכללי בטיחות מעשיים.
תרגילים לגב התחתון: כוח, טכניקה והתקדמות
למדו תרגילים לגב התחתון עם טכניקה ברורה, התקדמות בטוחה, תוכנית כוח ליומיים ומגבלות מבוססות ראיות לחיזוק שרירי המותן.