בלוג
סרף-קאסטינג למתחילים: טכניקה, ציוד ובטיחות בחוף
מדריך סרף-קאסטינג למתחילים: בחירת ציוד פשוט, קריאת החוף, הטלה בטוחה, תכנון לפי גאות ומזג אוויר וטיפול אחראי בשלל.
קבוצות השרירים העיקריות: בניית אימון מאוזן לפי דפוסי תנועה
מפו את קבוצות השרירים העיקריות לפי דפוסי תנועה, בחרו תרגילים בלי להשאיר פערים ובנו בבטחה אימון מאוזן שמתאים ללוח הזמנים, למטרות וליכולת ההתאוששות שלכם.
שיטות אימון כוח: איך לבחור את הדרך הנכונה להתחזק
השוו בין שיטות אימון כוח לבניית שריר, כוח, הספק ובריאות. למדו לבחור עומסים, סטים, תדירות, מאמץ ותוכנית שאפשר לקדם לאורך זמן.
תרגילי כתפיים: כוח, תנועתיות והתקדמות בטוחה
למדו תרגילי כתפיים לחיזוק מאוזן של הדלתואיד והשרוול המסובב, לשיפור השליטה ולבניית תוכנית התקדמות שבועית בטוחה ומעשית.
תרגיל מאונטיין קליימבר: טכניקה, שרירים ואימונים
למדו את טכניקת המאונטיין קליימבר, אילו שרירים עובדים, יתרונות מציאותיים, התאמות ידידותיות למפרקים, שלבי התקדמות ושלושה אימונים מעשיים.
איך משחקים פאדל: כללים, ניקוד, קירות וטקטיקות למתחילים
למדו איך משחקים פאדל לפי הכללים העדכניים, שיטות הניקוד, החזרות חוקיות מהקירות, טקטיקות פשוטות, עצות בטיחות ותוכנית מעשית לאימון ראשון למתחילים.
איך עובד מד דופק: דיוק בפרק כף היד לעומת חגורת חזה
גלו איך מד דופק עובד, מדוע חיישן בפרק כף היד וחגורת חזה מציגים נתונים שונים, מתי המדידה נכשלת וכיצד להשתמש בנתוני דופק בבטחה באימון.
איך לשפר את הסווינג בגולף: מכניקה ותרגול
למדו לשפר את הסווינג בגולף בעזרת ניתוח מעוף הכדור, מכניקה ברורה, תרגול ממוקד, אימוני כוח ותוכנית בת ארבעה שבועות שאפשר לחזור עליה.
אימון כושר לפאדל: כוח, זריזות וסיבולת
בנו תוכנית כושר מעשית לפאדל לשינויי כיוון מהירים יותר, חבטות חזקות, סיבולת טובה במשחק והתקדמות שבועית בטוחה.