Blogi
Paras aika liikkua pitkän iän kannalta: Mitä vuorokausirytmitiede kertoo
Opas parhaaseen liikunta-aikaan pitkäikäisyyden kannalta: klo 11-17, kronotyyppi, uni, HRV, aineenvaihdunta, sisäinen kello, iltatreeni ja palautuminen.
Juoksemisen aloittaminen 40 vuoden jälkeen: Turvallinen, tieteeseen perustuva aloittelijan opas
Aloita juokseminen 40 vuoden jälkeen ilman loukkaantumisriskiä. Tieteeseen perustuva opas juoksu-kävely-ohjelmista, voimaharjoittelusta ja palautumisstrategioista yli 40-vuotiaille aloittelijoille.
Kuinka vähentää viskeraalista rasvaa: 6 strategiaa, jotka todella toimivat
Opi 6 näyttöön perustuvaa strategiaa viskeraalisen rasvan vähentämiseen – piilevä vatsarasva, joka liittyy kroonisiin sairauksiin. Sisältää liikunta-, ruokavalio-, uni- ja seurantavinkit.
Voimaharjoittelu vs. kardio yli 40-vuotiaille: Mitä tiede todella sanoo
Kumpi kannattaa valita yli 40-vuotiaana – voimaharjoittelu vai kardio? Tiede osoittaa, että kysymys ei ole joko/tai. Opi optimaalinen tasapaino lihasten, sydänterveyden ja pitkäikäisyyden kannalta.
Jooga vs pilates: Kumpi on parempi? Mitä tiede todella sanoo
Jooga ja Pilates vastakkain: joustavuus, voima, stressinhallinta ja loukkaantumisten ehkäisy. Tieteeseen perustuva opas oikean harjoittelun valitsemiseen kehollesi.
HIIT vs. kestävä kardio: Kumpi polttaa enemmän rasvaa ja hidastaa ikääntymistä?
Vertaile HIIT-treeniä ja kestävää kardiota rasvanpolton, VO2 maxin ja pitkäikäisyyden kannalta. Tutkimuspohjainen analyysi siitä, kumpi kardiotyyppi hidastaa ikääntymistä ja milloin käyttää kumpaakin.
10 000 askelta päivässä: Myytti vai tieteellinen todellisuus?
10 000 askelta ei ole taikakeino. Lue, mitä tutkimus sanoo 7 000 askeleesta, ikäperusteisista tavoitteista, kävelytahdista, kävelyjaksoista ja käytännön tavoista liikkua enemmän.
Kuinka parantaa VO2 Max: 7 tieteeseen perustuvaa strategiaa
Opi parantamaan VO2 Max tehokkaalla harjoittelulla. Kattava opas HIIT-protokollilla, Vyöhyke 2 -harjoittelulla ja seurannalla kaiken ikäisille.
Sarkopenia: Mitä se on, oireet ja 7 strategiaa lihasmassan menetyksen ehkäisemiseksi
Tutustu sarkopeniaan, lihasmassan menetyksen oireisiin ja tieteeseen perustuviin ehkäisystrategioihin. Täydellinen opas harjoittelulla ja ravitsemuksella.