Blogi
Harjoituskuorman fokus: Näin tasapainotat harjoitteluintensiteettiäsi
Opi, mitä harjoituskuorman fokus tarkoittaa, miten tasapainottaa matala aerobinen, korkea aerobinen ja anaerobinen harjoittelu optimaalisen kunnon saavuttamiseksi – ja miksi intensiteettijakauma ratkaisee.
Yhden jalan tasapainotesti: 10 sekunnin testi joka ennustaa kuolleisuutta
Yhden jalan tasapainotestissä epäonnistuminen on yhteydessä 84 % korkeampaan vakioituun kuolleisuusriskiin. Opi ikäviitearvot, rajoitukset ja 8 harjoitusta tasapainon parantamiseen.
30 sekunnin tuolista nousu -testi: turvallinen valmistelu, tulokset ja pitkäikäisyys
Opi 30 sekunnin tuolista nousu -testin valmistelu, liukastumista ehkäisevät turvallisuusohjeet, iän mukaiset viitearvot ja mitä tulokset kertovat voimasta, kaatumisriskistä ja pitkäikäisyydestä.
Montako askelta päivässä todella hidastaa ikääntymistä? Lancet-datan vastaus
10 000 askeleen myytti on kuollut. Lancet-lehdessä vuonna 2025 julkaistu 57 tutkimuksen meta-analyysi paljastaa täsmällisen päivittäisen askelmäärän, joka hidastaa biologista ikääntymistä ja leikkaa kuolleisuusriskin 47 %:lla.
10 000 askelta päivässä: Myytti vai tieteellinen todellisuus?
10 000 askelta ei ole taikakeino. Lue, mitä tutkimus sanoo 7 000 askeleesta, ikäperusteisista tavoitteista, kävelytahdista, kävelyjaksoista ja käytännön tavoista liikkua enemmän.