Блог

Диета на Синята зона: какво ядат столетниците в най-дълголетните общности на света
Хранене

Диета на Синята зона: какво ядат столетниците в най-дълголетните общности на света

Основи на Blue Zone диетата: предимно растения, бобови всеки ден, цели зърна, ядки и малко месо. Доказателства, граници и практика.

#blue-zone-diet #centenarian #longevity-foods #plant-based

Бъдете в крак

Абонирайте се за RSS емисията ни и не пропускайте нова статия.

Абонирайте се чрез RSS
Растителен режим и дълголетие: какво реално показват доказателствата
Хранене

Растителен режим и дълголетие: какво реално показват доказателствата

Балансиран преглед на науката, свързваща растителните диети с дълголетието. Научете кои растителни храни удължават живота, какво всъщност казват данните и как да оптимизирате хранене, ориентирано към растения, за по-бавно стареене.

#растителна-диета #дълголетие #веган
Здравословни мазнини за дълголетие: кои да ядем и кои да избягваме
Хранене

Здравословни мазнини за дълголетие: кои да ядем и кои да избягваме

Не всички мазнини са еднакви за стареенето. Научете кои мазнини удължават живота (омега-3, MUFA, зехтин) и кои го ускоряват (транс, прекомерни омега-6), с практични замени на храни и оптимални съотношения.

#zdravoslovni-maznini #omega-3 #zehtyin