Блог
Розвантаження думок перед сном: що записати, коли розум не вимикається
Розвантаження думок перед сном може зменшити вечірню розумову напругу. Дізнайтеся, що показують дослідження, як виконувати письмову вправу й коли безсоння потребує належного лікування.
Чи можна продовжити перерваний сон? Що каже наука про сон
Чи можна повернутися до перерваного сну? Дізнайтеся, що каже наука, спробуйте безпечні кроки, збережіть спогад і зрозумійте, коли потрібна допомога.
Найкращий час для кави: більше енергії без втрати сну
Найкращий час для кави залежить від вашого завдання, дози, часу сну та чутливості. Складіть науково обґрунтований графік кофеїну, який захищає бадьорість і сон.
Сон поруч із людиною, яка хропе: вплив на здоров’я і що справді допомагає
Хропіння поруч може фрагментувати сон, але твердження про старіння мозку перебільшені. Дізнайтеся, що доведено, що допоможе сьогодні й коли звертатися по допомогу.
Стадії сну та оцінка сну: який показник носимих пристроїв корисніший?
Порівняйте етапи сну та оцінку сну для користувачів носимих пристроїв, включаючи обмеження точності, рішення щодо поведінки, контекст відновлення та те, що слід відстежувати натомість.
Апное сну у чоловіків: тихий рушій прискореного серцево-судинного старіння
Нелікована апное сну додає ~6 років біологічного старіння у чоловіків. Чому СОАС найсильніше б'є по серцево-судинному здоров'ю чоловіків і що може виявити відстеження.
Червона світлова терапія для шкіри, відновлення та сну: що показують дослідження
Червона світлова терапія обіцяє пружнішу шкіру, швидше відновлення і кращий сон. Ось що насправді підтверджує наука — а що перебільшує маркетинг.
Наскільки точно носимі пристрої відстежують сон? Що показують дослідження валідації
Чи точні Apple Watch та носимі трекери сну? Аналізуємо дослідження валідації за полісомнографією — що ваш пристрій робить правильно, а що ні.
Прогестерон, сон та старіння: забутий гормон
Прогестерон знижується за роки до менопаузи, порушуючи сон і прискорюючи старіння. Дізнайтеся, як працює цей нейростероїд, чому 60% жінок у перименопаузі не можуть спати та що допомагає.