บล็อก
CrossFit หลัง 40: เมื่อความเข้มข้นสูงทำให้คุณแก่เร็วขึ้น
CrossFit ช่วยหรือทำร้ายคุณหลังอายุ 40? เรียนรู้ว่าการฝึกความเข้มข้นสูงข้ามเส้นจากต้านการแก่ตัวไปสู่เร่งการแก่ตัวเมื่อใด — และวิธีหาจุดสมดุลที่รองรับด้วยวิทยาศาสตร์
ทำไมการเดินขึ้นเนินอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ไม่มีใครพูดถึง
การเดินขึ้นเนินเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินบนพื้นราบ 3-5 เท่า สร้าง VO2 max เทียบเท่าการวิ่ง และมีความเสี่ยงการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย นี่คือหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเดินขึ้นเนินเพื่ออายุยืน
การปั่นจักรยานและการแก่ตัวของระบบภูมิคุ้มกัน: การศึกษาจาก King's College ที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง
การปั่นจักรยานอาจช่วยรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามอายุ เรียนรู้สิ่งที่การศึกษาของนักปั่นจักรยาน King's College ค้นพบเกี่ยวกับผลลัพธ์ของ thymic, ทีเซลล์, IL-6 และการฝึก
การปีนผาและความแข็งแกร่งของมือ: ตัวชี้วัดอายุยืนที่คุณฝึกโดยไม่รู้ตัว
เรียนรู้ว่าเหตุใดความแข็งแรงของด้ามจับจึงทำนายอายุยืนยาว วิธีฝึกการปีนเขา และวิธีเริ่มต้นอย่างปลอดภัยด้วยการฟื้นตัว การทรงตัว และการติดตามอายุทางชีววิทยา
คู่มือการออกกำลังกายเพื่ออายุยืนฉบับสมบูรณ์: สิ่งที่วิทยาศาสตร์แนะนำ
คู่มือที่อิงหลักวิทยาศาสตร์สำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ครอบคลุม VO2 max, การฝึกความแข็งแกร่ง, cardio, zone 2, ปริมาณขั้นต่ำรายสัปดาห์ และวิธีปรับกิจวัตรตามทศวรรษอายุ
กีฬาทีม vs. กีฬาเดี่ยว: อะไรดีกว่าสำหรับอายุยืน?
การศึกษา Copenhagen City Heart Study พบว่าเทนนิสเพิ่มอายุ 9.7 ปี ขณะที่การออกกำลังกายในยิมเพิ่มได้เพียง 1.5 ปี เรียนรู้ว่าทำไมกีฬาสังคมจึงเหนือกว่าการออกกำลังกายคนเดียวอย่างมาก — และเมื่อใดการฝึกคนเดียวจึงชนะ
กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับอายุยืน: วิทยาศาสตร์บอกอะไรจริงๆ
คู่มือกีฬาที่ดีที่สุดต่ออายุยืน: เทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอล ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เหตุผลที่กีฬาสังคมเด่นกว่า ตัวชี้วัด การเลือกตามวัย และการฟื้นตัว.
พาเดลเป็นคาร์ดิโอที่ดีหรือไม่? ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจบอกอะไร
ค้นพบว่าพาเดลเป็นคาร์ดิโอที่ดีหรือไม่โดยวิเคราะห์ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจจริง การเผาผลาญแคลอรี โซน HR และวิธีเปรียบเทียบกับเทนนิส การวิ่ง และ HIIT
กีฬาใดเผาแคลอรีมากที่สุด? ข้อมูลจริงเปรียบเทียบ
การเปรียบเทียบการเผาแคลอรีในกีฬากว่า 20 ประเภทโดยอาศัยค่า MET และข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่ พร้อมตารางเปรียบเทียบ ผลกระทบ EPOC และเหตุผลที่การเผาแคลอรีเพียงอย่างเดียวไม่ได้กำหนดการออกกำลังกายที่ดีที่สุด