บล็อก
กินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายในยิม
กินอะไรก่อนและหลังเข้ายิมดี? คู่มือมื้ออาหารและของว่าง เวลาในการกิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และการฟื้นตัวสำหรับเวทเทรนนิงและการฝึกอินเทอร์วัลที่นำไปใช้ได้จริง
ก่อนนอนควรกินอะไร: ของว่างปริมาณน้อยกับหลักฐานเรื่องการนอน
หิวก่อนนอนควรกินอะไร? ดูไอเดียของว่าง เวลากิน ข้อควรระวังเรื่องกรดไหลย้อน และหลักฐานเกี่ยวกับกีวีกับน้ำเชอร์รี เพื่อหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณ
ควรกินอะไรก่อนวิ่น: การจัดเวลา, ปริมาณ, และความสบายของกระเพาะ
สิ่งที่ควรกินก่อนวิ่งขึ้นอยู่กับเวลา, ความเข้มข้น, และการทนทานของกระเพาะ. สร้างแผนมื้อหรือของว่างที่ปฏิบัติได้สำหรับวิ่งที่ง่าย, การฝึก, และการแข่งขัน.
โภชนาการระหว่างรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก: คู่มืออิงหลักฐาน
เรียนรู้ว่าควรกินอะไรระหว่างรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก ปรับมื้ออาหารตามผลข้างเคียง รักษากล้ามเนื้อและกระดูก และหลีกเลี่ยงคำกล่าวอ้างที่ไร้หลักฐาน
วิธีเลือกโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ: โปรตีน น้ำตาล จุลินทรีย์ และฉลาก
เรียนรู้วิธีเลือกโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพโดยเปรียบเทียบโปรตีน น้ำตาลเติมเพิ่ม จุลินทรีย์มีชีวิต ไขมัน สารอาหารเสริม และการย่อยได้ โดยไม่หลงคำโฆษณาหน้าบรรจุภัณฑ์
อาหารจากพืชที่มีแคลเซียมสูง: กินอย่างไรให้เพียงพอและดูดซึมได้ดี
อาหารจากพืชที่มีแคลเซียมสูงสามารถตอบโจทย์ความต้องการประจำวันได้ด้วยอาหารหลักเสริมแคลเซียม เต้าหู้ที่ผลิตด้วยแคลเซียม และผักใบเขียวที่มีออกซาเลตต่ำ เรียนรู้วิธีวางแผนแต่ละวันอย่างใช้ได้จริง
มื้อเย็นสำหรับคนคอเลสเตอรอลสูงควรกินอะไร และเวลากินสำคัญหรือไม่?
จัดมื้อเย็นสำหรับภาวะคอเลสเตอรอลสูงเพื่อช่วยลด LDL เรียนรู้การสลับอาหารที่สำคัญที่สุด และดูว่างานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับการกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น
คาร์โบไฮเดรตตอนกลางคืน: ความเชื่อเรื่องน้ำหนักขึ้น ช่วงเวลาที่กิน และการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
กินคาร์โบไฮเดรตตอนกลางคืนทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่ เรียนรู้บทบาทของสมดุลพลังงาน เวลาอาหาร คุณภาพคาร์บ และการออกกำลังกายช่วงเย็น
การจับคู่อาหารเพื่อการดูดซึมสารอาหาร: อะไรช่วยได้จริง
การจับคู่อาหารอาจเปลี่ยนการดูดซึมสารอาหารได้ แต่ไม่ใช่ทุกคู่จะสำคัญ เรียนรู้ว่าคู่ใดช่วยได้ ควรใส่ใจเรื่องเวลาเมื่อใด และกฎใดข้ามได้