บล็อก

ควรกินอะไรก่อนวิ่น: การจัดเวลา, ปริมาณ, และความสบายของกระเพาะ

สิ่งที่ควรกินก่อนวิ่งขึ้นอยู่กับเวลา, ความเข้มข้น, และการทนทานของกระเพาะ. สร้างแผนมื้อหรือของว่างที่ปฏิบัติได้สำหรับวิ่งที่ง่าย, การฝึก, และการแข่งขัน.