บล็อก
วอลนัทกับอัลมอนด์: ถั่วชนิดไหนดีกว่าสำหรับอายุยืน?
เปรียบเทียบวอลนัทและอัลมอนด์แบบตัวต่อตัวเพื่ออายุยืน: โอเมก้า-3 โพลีฟีนอล วิตามิน E และถั่วชนิดใดชะลอการแก่ชราทางชีววิทยาได้ดีกว่า
อาชวากันดา: คอร์ติซอล ความยืดหยุ่นต่อความเครียด และอายุยืน
อาชวากันดาลดคอร์ติซอลและเสริมความยืดหยุ่นต่อความเครียด สำรวจหลักฐานทางคลินิก สารสกัด KSM-66 เทียบกับ Sensoril ขนาดยา และเหตุใดความเครียดจึงเร่งการชรา
เคอร์คูมินและขมิ้นชัน: สารต้านการอักเสบอันทรงพลัง หรือแค่ซัพพลีเมนต์ที่ถูกโอ้อวดเกินจริง?
เคอร์คูมินอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและการอักเสบ แต่การดูดซึม ขนาดยา ความปลอดภัย และคุณภาพของหลักฐานจะตัดสินว่าอาหารเสริมขมิ้นมีประโยชน์หรือไม่
วิตามินบีเมทิเลต: ใครต้องการและทำไม
วิตามินบีเมทิเลตหลีกเลี่ยงตัวแปรยีน MTHFR และสนับสนุนการเมทิเลชันเพื่ออายุยืน เรียนรู้ว่าใครต้องการและขนาดยาตามหลักฐาน
PQQ: คู่มืออาหารเสริมสำหรับการสร้างไมโตคอนเดรียใหม่
PQQ กระตุ้นการสร้างไมโตคอนเดรียใหม่ ซึ่งเป็นการสร้างไมโตคอนเดรียใหม่ สำรวจวิทยาศาสตร์ แหล่งอาหาร ขนาดยา และการเชื่อมต่อกับการชราระดับเซลล์
Pterostilbene เทียบกับ resveratrol: โพลีฟีนอลใดชนะ?
Pterostilbene เป็นญาติที่มี bioavailability สูงกว่าของ resveratrol เปรียบเทียบกลไก bioavailability หลักฐานทางคลินิก และ stilbene ใดดีกว่าสำหรับอายุยืน
โทโคไทรอีนอล: วิตามินอีที่คุณขาดเพื่อการมีอายุยืนยาว
โทโคไทรอีนอลคือชนิดย่อยของวิตามินอีที่ถูกลืม มีประโยชน์ด้านการปกป้องระบบประสาทและหัวใจที่ไม่เหมือนใคร เรียนรู้แหล่งอาหาร ขนาดยา และประโยชน์ต้านการแก่ชรา
การขาดสารอาหารรองหลังอายุ 40: 7 ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีแก้ไข
หลังอายุ 40 การดูดซึมลดลงและความต้องการเปลี่ยนแปลง เรียนรู้ 7 ปัญหาการขาดสารอาหารรองที่พบบ่อยที่สุด — วิตามิน D, B12, แมกนีเซียม, เหล็ก, แคลเซียม, โอเมก้า 3 และสังกะสี — พร้อมค่าที่เหมาะสมและแหล่งอาหาร
อัตราส่วนโอเมก้า-6 ต่อโอเมก้า-3: ทำไมสมดุลสำคัญกว่าปริมาณ
เรียนรู้ว่าอัตราส่วนโอเมก้า-6 ต่อโอเมก้า-3 ขับเคลื่อนการอักเสบและการแก่ชราอย่างไร กลยุทธ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับเพื่อปรับสมดุลกรดไขมันและส่งเสริมอายุยืน