บล็อก
การฝึกจักรยานเสือภูเขาสำหรับมือใหม่: แผนแปดสัปดาห์
สร้างความฟิต ความแข็งแรง และทักษะบนเส้นทางด้วยแผนมือใหม่แปดสัปดาห์ พร้อมแนวทางวัดความหนัก ตรวจการฟื้นตัว และเพิ่มระดับอย่างปลอดภัย
วิธีเปลี่ยนเกียร์จักรยานเสือภูเขา: เทคนิคและรอบขา
เรียนรู้วิธีเปลี่ยนเกียร์จักรยานเสือภูเขา เลือกอัตราทดสำหรับทางขึ้นและทางลง ถนอมระบบขับเคลื่อน และสร้างรอบขาที่ลื่นไหลยิ่งขึ้นในทุกเส้นทาง
อุปกรณ์ท่องเที่ยวจักรยาน: จัดของเบาและเดินทางปลอดภัย
เลือกอุปกรณ์ท่องเที่ยวจักรยาน จัดสมดุลกระเป๋า วางแผนน้ำและการซ่อม แล้วทดสอบจักรยานบรรทุกก่อนออกเดินทาง
เมาน์เทนไบค์ดาวน์ฮิลล์สำหรับผู้เริ่มต้น: ทักษะ ความปลอดภัย และการพัฒนา
เรียนรู้วิธีเริ่มปั่นเมาน์เทนไบค์ดาวน์ฮิลล์ด้วยอุปกรณ์ป้องกัน การเบรก ท่าทางร่างกาย การพัฒนาเส้นทาง การฝึก และรายการตรวจสอบสำหรับวันแรก
ปั่นจักรยานท่ามกลางลม: คุมแรงต้านลมและปลอดภัยเมื่อลมพัดข้าง
เรียนรู้วิธีปั่นจักรยานท่ามกลางลมอย่างปลอดภัย ทั้งการควบคุมรถเมื่อลมพัดข้าง การคุมแรงต้านลม การเลือกเส้นทาง ทักษะการปั่นเป็นกลุ่ม และสัญญาณที่ควรเลื่อนการปั่น
ฝึกจักรยานหลังวัย 50: สร้างความอึด ความแข็งแรง และการฟื้นตัว
การฝึกจักรยานหลังวัย 50 ต้องมีทั้งความอึดที่สม่ำเสมอ อินเทอร์วัลที่ตรงเป้าหมาย เวทเทรนนิ่ง และการฟื้นตัวที่เพียงพอ วางแผนรายสัปดาห์ที่ทำได้ยั่งยืน
เวิร์กเอาต์ HIIT ปั่นจักรยาน: เลือกอินเทอร์วัลให้ตรงกับเป้าหมาย
เวิร์กเอาต์ HIIT ปั่นจักรยานช่วยพัฒนาพลังแอโรบิก ความสามารถในการทำซ้ำ และความเร็ว เรียนรู้ 5 รูปแบบ การกำหนดความหนัก การพัฒนา และความปลอดภัย
กำลังขีดแบ่งสมรรถนะสำหรับการปั่นจักรยาน: ทดสอบ FTP และกำหนดโซน
เรียนรู้ความหมายของกำลังขีดแบ่งสมรรถนะ วิธีทดสอบ FTP สำหรับการปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ การคำนวณโซนกำลัง และการใช้ผลลัพธ์โดยไม่ฝึกหนักเกินไป
การปั่นจักรยานและการแก่ตัวของระบบภูมิคุ้มกัน: การศึกษาจาก King's College ที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง
การปั่นจักรยานอาจช่วยรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามอายุ เรียนรู้สิ่งที่การศึกษาของนักปั่นจักรยาน King's College ค้นพบเกี่ยวกับผลลัพธ์ของ thymic, ทีเซลล์, IL-6 และการฝึก