บล็อก
การประเมินความคล่องตัวหลังอายุ 50: สิ่งที่ต้องทดสอบที่บ้าน
การประเมินการเคลื่อนไหวหลังจากรายการตรวจสอบ 50 รายการ: ใช้การทดสอบที่บ้านง่ายๆ สำหรับความเร็วในการเดิน การยืนเก้าอี้ การทรงตัว การเคลื่อนไหวของข้อเท้า ไหล่ และการเคลื่อนตัวของพื้น
คุณภาพของกล้ามเนื้อเทียบกับขนาดกล้ามเนื้อ: อะไรสำคัญกว่ากันตามอายุ?
เปรียบเทียบคุณภาพกล้ามเนื้อกับขนาดกล้ามเนื้อตามอายุ: ทำไมความแข็งแกร่ง พละกำลัง และการทำงานจึงลดลงได้เร็วกว่ามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน และสิ่งที่ควรทดสอบหลังจากอายุ 40 ปี
การทรงตัวแบบขาเดียวเทียบกับการหมดเวลาและไป: คุณควรติดตามการทดสอบใด
การทดสอบการทรงตัวแบบขาเดียวเทียบกับแบบหมดเวลาและไปจะวัดสัญญาณความเสี่ยงการล้มที่แตกต่างกัน เรียนรู้ว่าควรใช้วิธีใด วิธีตีความผลลัพธ์ และเมื่อใดควรติดตามทั้งสองอย่าง
ความเร็วในการขึ้นบันไดเทียบกับความเร็วในการเดิน: การลดลงใดแสดงก่อน
ความเร็วในการขึ้นบันไดเทียบกับความเร็วในการเดินเผยให้เห็นสัญญาณความชราที่แตกต่างกัน เรียนรู้ว่าสิ่งใดมักจะลดลงก่อน ความหมายของแต่ละเมตริก และวิธีการติดตามทั้งสอง
VO2 max และวัยหมดประจำเดือน: ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงเปลี่ยนไปในวัยกลางคน
VO2 Max และวัยหมดประจำเดือนมักจะสลับกัน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน การนอนหลับ องค์ประกอบของร่างกาย และภาระการฝึกซ้อมสามารถลดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ เรียนรู้สิ่งที่จะติดตาม
การทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายให้ทำซ้ำทุกๆ 6 เดือนหลังจากอายุ 40 ปี
รายการตรวจสอบเชิงปฏิบัติระยะเวลา 6 เดือนสำหรับการทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายหลังอายุ 40: สิ่งที่ต้องวัด วิธีกำหนดเงื่อนไขให้เป็นมาตรฐาน และเมื่อใดที่ควรทดสอบซ้ำเร็วกว่านี้
มวลกล้ามเนื้อกับน้ำหนักตัว อะไรทำนายการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีได้ดีกว่ากัน?
เปรียบเทียบมวลกล้ามเนื้อกับน้ำหนักตัวเพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เรียนรู้ว่าทำไมความแข็งแกร่ง มวลไร้ไขมัน ขนาดเอว และองค์ประกอบของร่างกายจึงแซงหน้าน้ำหนักมาตราส่วนหลังอายุ 40
การทดสอบลุกนั่งเทียบกับความเร็วเดิน: อะไรทำนายการสูงวัยอย่างแข็งแรงได้ดีกว่า?
เปรียบเทียบการทดสอบลุกนั่งกับความเร็วเดินต่อการสูงวัยอย่างแข็งแรง ความเสี่ยงอายุยืน การคัดกรองการหกล้ม และสิ่งที่ควรฝึกต่อ.
อายุความแข็งแรงเทียบกับอายุทางชีววิทยา: กล้ามเนื้อที่ลดลงบอกอะไรคุณ
อายุความแข็งแรงเทียบกับอายุทางชีววิทยาช่วยเปรียบเทียบการทำงานของกล้ามเนื้อกับการชราทั้งระบบ เรียนรู้ว่าความแข็งแรงที่ลดลงหมายถึงอะไร ควรระวังจุดไหน และควรติดตามอะไร