Blogg
Nutrigenomik: hur gener bestämmer din optimala kost för ett långt liv
Dina gener påverkar hur du reagerar på mat. Lär dig hur nutrigenomik personaliserar kost vid åldrande, från MTHFR till APOE och koffeinmetabolism.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Är 8 glas vatten om dagen en myt? Det här säger vetenskapen
Regeln om 8 glas vatten per dag har inget vetenskapligt stöd. Lär dig hur mycket vatten du verkligen behöver, vad som påverkar vätskebalansen och varför det spelar roll för åldrandet.
Bromsar eller påskyndar kaffe åldrandet? Den överraskande vetenskapen
Kaffe är förknippat med hälsosammare åldrande hos måttliga drickare, men timing, sömn, kolesterol, homocystein och koffeinkänslighet avgör om det hjälper dig.
Fungerar multivitaminer egentligen? Vad blodprov avslöjar
Multivitaminer förebygger sällan sjukdomar hos välnärda vuxna, men COSMOS 2026 tillför nyanser. Lär dig vem som kan gynnas och vilka blodprov som är viktiga först.
Alkohol och biologiskt åldrande: Vad forskningen faktiskt visar
Alkohol och biologiskt åldrande: effekter på telomerer, epigenetiska klockor, lever, sömn och ny evidens om måttligt drickande.
Glycin och kollagen: De anti-aging aminosyrorna som avtar med åldern
Glycin stödjer kollagen, glutathione, sömn och bindväv. Lär dig vad studier visar, praktiska matkällor och säker kosttillskottskontext.
Bor: Det förbisedda mineralet för hormoner och ben
Bor stödjer testosteron, östrogen, D-vitaminmetabolism och bendensitet — ändå får de flesta vuxna för lite. Evidensbaserad guide till bor och longevity.
CoQ10 och Ubiquinol: Bränsle för mitokondrierna efter 40
CoQ10 stöder mitokondriell energi och kan hjälpa hjärtsvikt eller statinmuskelsmärta. Livslängdseffekter förblir obevisade. Lär dig dos- och formval.
Folat, metylering och MTHFR: vad som är viktigt för biologisk ålder
Folat stöder enkolsmetabolism och DNA-metylering, men MTHFR-varianter är ofta överhypade. Lär dig vad du ska testa, komplettera och spåra säkert.
Kolin: Hjärnnäringsämnet som 90 % av vuxna inte får tillräckligt av
Kolin är viktigt för hjärnans, levern och metyleringshälsa. Lär dig intagsluckor, matkällor, tilläggsformulär, säkerhetsgränser och åldrandebevis.