Blogg
Fermenterad mat och biologisk ålder: vad Stanford-försöket verkligen visade
Fermenterad mat kan stödja mikrobiom mångfald och inflammatorisk balans. Se vad testversionen av Stanford Cell hittade, vad den inte bevisade och hur man startar.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Fiber och livslängd: vad bevisen säger och hur man bygger tolerans
Fiberintag är kopplat till lägre dödlighet och bättre metaboliter i tarmen. Lär dig realistiska mål, fibertyper, butyratsammanhang och hur du ökar det på ett säkert sätt.
Probiotika vs prebiotika vs postbiotika: Vad fungerar verkligen för lång livslängd?
Probiotika, prebiotika och postbiotika påverkar åldrandet på olika sätt. Lär dig vad forskningen säger om varje intervention, vilket som faktiskt bromsar biologiskt åldrande och hur du använder dem effektivt.
Tarmmikrobiom och åldrande: Hur dina bakterier avgör hur snabbt du åldras
Dysbios i tarmmikrobiom är nu ett kännetecken för åldrande. Lär dig hur dina bakterier förändras med åldern, vad hundraåringars mikrobiom avslöjar och 8 strategier för att återställa tarmhälsan för ett längre liv.
Bästa proteinkällor efter 50: En guide för ökad livslängd
Guide till de bästa proteinkällorna efter 50: leucin, biotillgänglighet, måltidstiming, växt- och animaliska val samt bevarande av muskelmassa.
Är frukost verkligen dagens viktigaste måltid? Vad forskningen säger
Frukostmyten avlivsad: upptäck vad 2025–2026 års forskning faktiskt visar om att hoppa över frukost, måltidstiming och om din morgonmåltid verkligen spelar roll för hälsan.
Ketoner och lång livslängd: Bortom ketodiet
Ketonkroppar gör mycket mer än att förbränna fett. Upptäck hur BHB aktiverar åldringsvägar, bekämpar inflammation och bromsar biologiskt åldrande — med eller utan ketodiet.
Hydrering och biologiskt åldrande: NIH-studien som förändrade allt
En 30-årig NIH-studie kopplade otillräckligt vätskeintag till upp till 50 % högre odds för att vara biologiskt äldre. Lär dig om natriumtrösklar i serum, forskningen bakom och 7 strategier för optimal hydrering.
Medelhavsdiet vs keto för lång livslängd: Bortom viktnedgång
Medelhavsdiet och ketogen kost lovar båda hälsofördelar, men vilken bromsar egentligen åldrandet? Jämför epigenetiska bevis, autofagi-data och longevitetsforskning.
Vitamin D3 vs D2: Vad är skillnaden och vilket bör du ta?
Vitamin D3 vs D2 förklarat: skillnader i upptag, effekt och källor, samt vad VITAL och DO-HEALTH faktiskt visar om D3 och åldrande.