Blogg
Midja-höft-kvot: vad det är, normalvärden och varför det slår BMI
Lär dig hur du beräknar din midja-höft-kvot, vilka normalvärden som gäller för män och kvinnor, och varför MHK är en bättre förutsägare av hälsorisker än BMI.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Vaskulärt åldrande: den kompletta guiden för att hålla dina artärer unga
Heltäckande guide till vaskulärt åldrande — artärstelhet, endoteldysfunktion och ateroskleros. Evidensbaserade strategier för att skydda hjärt-kärlhälsan och bromsa det biologiska åldrandet.
Hur noggrann är Apple Watch? Vad studierna säger om varje hälsomätning
En datadriven genomgång av Apple Watch noggrannhet för hjärtfrekvens, VO2 max, SpO2, steg, kalorier och sömn — baserad på 80+ peer-reviewade studier och 2025 års metaanalys.
HRV-trender: hur du läser dina hjärtfrekvensvariabilitetsdata över tid
Lär dig hur du tolkar HRV-trender på Apple Watch och wearables. Förstå vad stigande eller sjunkande hjärtfrekvensvariabilitet betyder för din hälsa och återhämtning.
Apple Watch hälsofunktioner för långt liv: den kompletta guiden
En heltäckande guide till varje Apple Watch-hälsofunktion som är relevant för lång livslängd — från HRV och VO2 max till sömnspårning och blodsyrenivå — och hur SuperAge omvandlar dem till en biologisk ålder.
Kronisk njursjukdom: det åldrande organet som ingen övervakar
CKD är ofta tyst till avancerade stadier. Lär dig hur eGFR, kreatinin, cystatin C och urinalbumin avslöjar åldrande av njurar och kardiovaskulär risk.
Aortastelhet och pulsvågshastighet: Guldstandarden för vaskulär ålder
Pulsvågshastighet är guldstandarden för att mäta artärstelhet — hur snabbt tryckvågor färdas genom din aorta avslöjar din verkliga vaskulära ålder. Lär dig normalvärden, testning och hur du förbättrar dig.
Bullerföroreningar och kardiovaskulärt åldrande: Den tysta risken som lever i dina väggar
Bullerföroreningar är en kvantifierad kardiovaskulär riskfaktor. Nattbuller höjer kortisol, driver endotelial dysfunktion via NOX-2 ROS och ökar risken för hypertoni, förmaksflimmer och hjärtsjukdom per 10 dB ökning. Här är vetenskapen och vad du kan göra åt det.
Endotelfunktion: Det vaskulära åldrandetestet din läkare inte beställer
Endotelfunktionen formar kväveoxid, blodflöde, koagulering och vaskulärt åldrande. Lär dig flödesmedierad dilatationstestning och kärlskyddande vanor.
Förmaksflimmer och åldrande: Varför din hjärtrytm är ett livslängdssignal
Prevalensen av AF stiger exponentiellt med åldern och multiplicerar risken för stroke femfalt. Upptäck kopplingarna till HRV-nedgång, sömnapné och autonom åldrande — och hur du kan detektera och minska din risk.