Blogg
Muskelkvalitet kontra muskelstorlek: vad är viktigare med åldern?
Jämför muskelkvalitet vs muskelstorlek vid åldrande: varför styrka, kraft och funktion kan avta snabbare än mager massa, och vad ska man testa efter 40.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Muskelmassa vs kroppsvikt: vilket förutsäger hälsosamt åldrande bättre?
Jämför muskelmassa vs kroppsvikt för hälsosamt åldrande. Lär dig varför styrka, mager massa, midjestorlek och kroppssammansättning trender slår vågens vikt efter 40.
Styrkeålder vs biologisk ålder: vad minskande muskelstyrka säger
Styrkeålder vs biologisk ålder jämför muskelfunktion med systemiskt åldrande. Lär dig vad fallande styrka betyder, när den vilseleder och vad du bör följa.
Återhämtningsdagar efter 40: hur ofta bör du träna?
Guide till återhämtningsdagar efter 40: träningsfrekvens per ålder, vilodagar och belastningsregler för att fortsätta förbättras utan överdrift.
Greppstyrka vs VO2 max: vad förutsäger livslängd bäst?
Greppstyrka vs VO2 max är inte ett antingen-eller-val. Jämför livslängdssignaler, blinda fläckar och hur du följer båda efter 40.
Styrketräning vs konditionsträning för biologisk ålder: vilket sänker den mer?
Sänker styrketräning eller konditionsträning den biologiska åldern mest? Epigenetiska klockdata, telomerstudier och en jämförelse av hur varje träningsform påverkar dina åldringsmarkörer.
Sitt-resa-testet: Kan förmågan att resa sig från golvet förutsäga hur länge du lever?
Lär dig hur sitt-resa-testet (SRT) förutsäger dödsrisk. Poängtabell efter ålder, protokoll och vetenskapsbaserade sätt att förbättra din poäng för ett längre liv.
Konditionsriktmärken efter ålder: hur stark, snabb och vältränad ska du vara
Åldersbaserade träningsriktmärken för konditionsträning, styrka, balans, rörlighet och kroppssammansättning. Lär dig vad du ska testa, vad som är viktigt och hur du spårar framsteg.
7 funktionella konditionstester kopplade till livslängdsrisk
Sju hemvänliga funktionella konditionstester kopplade till livslängdsforskning: greppstyrka, balans, gånghastighet, sitta att stå, armhävningar, VO2 max och mer.
Greppstyrkatest hemma: hur man mäter och vad din poäng betyder
Lär dig hur du testar din greppstyrka hemma med eller utan dynamometer. Inkluderar normala värden efter ålder och kön, poängtabell och övningar för att förbättra.