Blogg
Latissimusövningar: anatomi, teknik och träningsprogression
Lär dig latissimusövningar med tydlig anatomi, vertikala och horisontella drag, teknikråd, ett tvådagarspass, progression och säkerhetsgränser.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Tältning i fjällen: välj en säkrare plats och ett bättre sovsystem
Planera tältning i fjällen säkert: välj en plats med lägre risk, anpassa sovsystemet till prognosen och hantera vatten, djurliv och nödlägen.
Hamstringövningar: teknik, styrka och progression
Lär dig stärkande hamstringövningar med tydlig teknik, höft- och knädominanta alternativ, ett nybörjarprogram, progression, återhämtning och säkerhetsgränser.
Vandra med hund: kondition, säkerhet på leden och varningssignaler vid värme
Lär dig vandra säkert med hund: kontroll av fysisk form, träning, vatten, utrustning, varningstecken vid värme, hänsyn till djurliv och första hjälpen.
Maratonväggen: orsaker, förebyggande och vad du gör under loppet
Lär dig vad som orsakar maratonväggen, hur tempo, träning, kolhydrater, värme och vätska samverkar och vad du gör när tempot plötsligt rasar.
Vadövningar: teknik, styrka och progression
Lär dig vadövningar för gastrocnemius och soleus med tydlig teknik, varianter för hem och gym, programmering, progression och gränser som tar hänsyn till hälsenan.
Så gör du burpees: teknik, anpassningar och träningspass
Lär dig göra burpees med säker teknik, skonsamma anpassningar, rimlig progression och tre pass som bevarar rörelsekvaliteten när du blir trött.
Carvingteknik på skidor: övningar för renare och säkrare svängar
Lär dig carvingteknik på skidor med kantövningar, trycksignaler, säker terrängprogression, vanliga korrigeringar, utrustningskontroller och säkerhetsregler.
Övningar för nedre ryggen: styrka, teknik och progression
Lär dig övningar för nedre ryggen med tydlig teknik, säkra progressioner, ett tvådagars styrkeprogram och evidensbaserade begränsningar för starkare ländryggsmuskler.
Kan stretching förbättra den psykiska hälsan? Vad forskningen faktiskt visar
Stretching kan tillfälligt lindra stress och höja humöret, men är inte en behandling för psykisk ohälsa. Se vad studierna visar och skapa en säker, lugnande vardagsrutin.