Blogg
Fysträning för padel: styrka, snabbhet och uthållighet
Bygg en praktisk plan för padelns fysträning som ger snabbare riktningsförändringar, kraftfullare slag, bättre matchuthållighet och säkrare progression vecka för vecka.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Intervallträning för löpning: repetitioner, återhämtning och progression
Bygg intervallpass som passar ditt mål. Välj repetitionslängd, ansträngning, återhämtning, veckoplacering och progression utan att tävla varje intervall.
Muskelkatabolism: orsaker, tecken och hur du skyddar musklerna
Muskelkatabolism uppstår när nedbrytningen överstiger syntesen. Lär dig orsakerna, varningstecknen och evidensbaserade sätt att skydda musklerna.
Joggning kontra löpning: skillnaden är ansträngningen, inte en fartgräns
Joggning och löpning har ingen universell fartgräns. Använd ansträngning, prattempo, träningsbelastning och mål för att klassificera passen och utvecklas säkert.
Träningspass i backe: bygg styrka, fart och kontroll
Använd fyra typer av backpass, ansträngningssignaler, teknik och en säker sexveckorsprogression för att utveckla styrka, fart och aerob effekt.
Säker vintervandring: lager, utrustning och en smartare turplan
Planera säkrare vintervandringar med ett praktiskt lagersystem, rätt grepp, väderkontroller, tecken på köldskador och tydliga vändregler.
Så går du med snöskor: teknik, utrustning, säkerhet och nybörjarplan
Lär dig snöskovandring med rätt passform, effektiv teknik, säkra terrängval, vinterutrustning och en stegvis nybörjarplan.
Magvakuum: teknik, evidens och säkerhet
Lär dig teknik och andning för magvakuum, vilka muskler som arbetar, realistiska fördelar, vanliga misstag, säker progression och när du bör söka sakkunnig vägledning.
Träning för skyrunning: teknik, kondition och säkerhet i bergen
Skapa en träningsplan för skyrunning i brant, teknisk terräng med uppförsform, utförsteknik, styrka, tempo, energi och säkerhet.
Kardiovaskulär drift: därför stiger pulsen vid jämnt tempo
Kardiovaskulär drift höjer pulsen under jämn uthållighetsträning. Lär dig varför, hur den mäts och när du bör sakta ned, kyla dig eller avbryta.