Blogg
VO2 max per ålder och kön: diagram, normer och vad som är ett bra resultat
Fullständigt VO2 max-diagram med normalvärden per ålder och kön. Ta reda på var du placerar dig, vad ett bra resultat innebär och hur Apple Watch uppskattar ditt VO2 max.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Bästa sporterna för ett långt liv: vad vetenskapen verkligen säger
Guide till de bästa sporterna för långt liv: tennis, badminton, fotboll, cykling och simning, varför sociala sporter vinner och vilka mätvärden du följer.
Bästa träningen efter 40: en vetenskaplig guide per sport
Hitta bästa träningen efter 40 med vetenskap: sport-för-sport om styrka, kondition, rörlighet, balans, återhämtning och biologiskt åldrande.
Varför backpromenader kanske är den bästa träningen ingen pratar om
Backvandring bränner 3-5 gånger fler kalorier än platt promenad, bygger VO2 max jämförbart med löpning och har en bråkdel av skaderisken. Vetenskapen bakom uppförsbacke-promenader för ett långt liv.
CrossFit efter 40: när hög intensitet gör dig äldre snabbare
Hjälper eller skadar CrossFit dig efter 40? Lär dig när högintensiv träning korsar gränsen från anti-åldrande till pro-åldrande — och hur du hittar den vetenskapligt underbyggda balansen.
Cykling och immunföråldring: King's College-studien som förändrade allt
Cykling kan hjälpa till att bevara immunförsvaret med åldern. Lär dig vad King's College-cykliststudien fann om tymusproduktion, T-celler, IL-6 och träning.
Klättring och greppstyrka: livslängds-biomarkören du tränar utan att veta om det
Lär dig varför greppstyrka förutsäger livslängd, hur klättring tränar den och hur du börjar säkert med återhämtning, balans och spårning av biologisk ålder.
Den kompletta träningsguiden för ett långt liv: vad vetenskapen rekommenderar
En vetenskapligt grundad guide till det bästa träningsreceptet för ett längre liv. Täcker VO2 max, styrketräning, cardio, zon 2, veckominima och hur du anpassar din rutin per decennium.
Lagidrott vs. soloidrott: vad är bäst för ett långt liv?
Copenhagen City Heart Study fann att tennis ger 9,7 extra levnadsår medan gym ger bara 1,5. Lär dig varför sociala sporter dramatiskt överträffar ensam träning för livslängd — och när solitär träning ändå vinner.
Är padel bra konditionsträning? Vad din pulsdata avslöjar
Ta reda på om padel är bra konditionsträning genom att analysera riktig pulsdata, kaloriförbränning, HR-zoner och hur det jämförs med tennis, löpning och HIIT.