Blogg
Kanot vs kajak: skillnader, säkerhet och vad som är enklast
Kanot vs kajak: jämför paddlar, stabilitet, förvaring, räddning, träningskrav och säkerhet för att tryggt välja rätt farkost första gången.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Funktionell tröskeleffekt i cykling: testa FTP och ställ in dina zoner
Lär dig vad funktionell tröskeleffekt innebär, hur du gör ett repeterbart FTP-test, beräknar effektzoner och använder resultatet utan överträning.
Norska löpmetoden: använd dubbeltröskel på ett säkert sätt
Lär dig hur den norska löpmetoden använder laktatstyrda intervaller, varför dubbeltröskeldagar är elitverktyg och hur du anpassar grundidéerna säkert.
Träning för vertikal löpning: förbered dig för branta uppförslopp
Träna vertikal löpning för bättre ekonomi i uppförsbacke, rätt val mellan löpning och gång, smart fartfördelning och en säker evidensbaserad åttaveckorsplan.
Body rafting för nybörjare: säkerhet, teknik och förberedelser
Använd den här guiden till body rafting för att bedöma risker, välja rätt ledning, lära dig säkra simlägen och förbereda din första forsfärd.
Nedtrappning inför lopp: så minskar du träningen och behåller formen
Nedtrappning inför lopp innebär att minska träningsvolymen men behålla viktig intensitet. Använd denna evidensbaserade plan på 7–21 dagar för att komma fräsch och redo till start.
Russian twist-övning: rätt teknik, säkerhet och progressioner
Lär dig rätt teknik för Russian twist, vilka muskler som arbetar, ryggvänliga progressioner, vanliga misstag och alternativ för kontrollerad rotationsstyrka i bålen.
Agonist- och antagonistmuskler: så styr motverkande par rörelser
Lär dig hur agonist- och antagonistmuskler styr rörelser, när de samaktiveras och hur du kan para övningar för balanserad och tidseffektiv styrketräning.
Teknik för fitnessgång: gör en rask promenad till ett träningspass
Lär dig teknik, tempo, hållning och progression för fitnessgång med en praktisk fyraveckorsplan som gör rask promenad till strukturerad träning.
Japansk gångträning: intervallmetoden 3-3 förklarad
Lär dig japansk gångträning: växla mellan 3 minuter snabbt och 3 minuter lugnt, öka säkert och förstå vad forskningen faktiskt visar.