Blogg
Gångstabilitet: Vad ditt resultat innebär och hur du förbättrar det
Lär dig vad gångstabilitet mäter, vad OK, Låg och Mycket låg innebär, och 7 beprövade övningar för att förbättra din balans och minska fallrisken.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Gånghastighet: Det enkla testet som avslöjar hur snabbt du åldras
Gånghastighet är en av de starkaste prediktorerna för livslängd och biologisk ålder. Lär dig vad din gånghastighet avslöjar om din hälsa och hur du kan förbättra den.
Träningsbelastningens fokus: Hur du balanserar dina träningsintensitetszoner
Lär dig vad träningsbelastningens fokus är, hur du balanserar låg aerob, hög aerob och anaerob träning för optimal kondition, och varför intensitetsfördelningen spelar roll.
Ettbens-balanstest: 10-Sekunderstestet som förutsäger dödlighet
Att misslyckas med ettbens-balanstestet är kopplat till 84 % högre justerad dödsrisk. Lär dig åldersriktmärken, förbehåll och 8 övningar för att förbättra balansen.
30-sekunders stolsresningstest: säker uppställning, poäng och longevitet
Lär dig uppställningen för 30-sekunders stolsresningstestet, halksäkra råd, åldersnormer och vad sitt-och-res-poäng visar om styrka, fallrisk och longevitet.
Hur många steg per dag bromsar faktiskt åldrandet? Vad Lancet-datan visar
10 000-stegsmyten är död. En Lancet-metaanalys från 2025 av 57 studier avslöjar exakt hur många dagliga steg som bromsar biologiskt åldrande och minskar dödlighetsrisken med 47 %.
10 000 steg om dagen: Myt eller vetenskaplig verklighet?
10 000 steg är ingen magisk gräns. Läs vad forskningen säger om 7 000 steg, åldersanpassade mål, gångtempo, promenadpass och praktiska sätt att röra dig mer.