Блог
Асимметрия ходьбы: что является нормой, значения по возрасту и когда стоит беспокоиться
Сравните свой процент асимметрии ходьбы с нормальными значениями по возрасту. Полная таблица с допустимыми диапазонами, интерпретация данных Apple Health и тревожные признаки.
Биологический возраст vs хронологический: в чём разница и как измерить
Узнайте разницу между биологическим и хронологическим возрастом, как рассчитывается биологический возраст и что можно сделать, чтобы его снизить — с опорой на науку.
Чек-лист здоровья для мужчин после 40: 10 анализов, которые важнее всего
Незаменимый чек-лист скрининга здоровья для мужчин после 40 лет. Узнайте, какие анализы крови, физические обследования и фитнес-тесты нужно проходить — и как часто — чтобы выявлять проблемы на ранней стадии.
Чек-лист здоровья для женщин после 40: обследования, гормоны и профилактика
Необходимый чек-лист обследований для женщин после 40 лет. Какие анализы крови, скрининги онкологии, гормональные обследования и проверки здоровья костей нужно проходить — и как часто.
DEXA vs биоимпеданс: какой метод оценки состава тела точнее
DEXA лучше всего подходит для определения базового состава тела и плотности костей; BIA лучше всего подходит для частого отслеживания трендов. Сравните точность.
Длина шага при ходьбе по возрасту: нормы и что означают короткие шаги
Нормальные значения длины шага при ходьбе по возрасту и полу с таблицами. Узнайте, о чём говорят короткие шаги и когда нужно действовать для улучшения подвижности.
Фитнес-ориентеры по возрасту: насколько сильным, быстрым и подтянутым вы должны быть
Возрастные показатели физической подготовки по сердечно-сосудистой системе, силе, балансу, подвижности и составу тела. Узнайте, что тестировать, что важно и как отслеживать прогресс.
7 функциональных фитнес-тестов, связанных с риском долголетия
Семь удобных для домашнего использования функциональных фитнес-тестов, связанных с исследованиями долголетия: сила хвата, баланс, скорость ходьбы, положение сидя-вставание, отжимания, максимальный показатель VO2 и многое другое.
Как замедлить старение после 30: научный план действий
Доказанные стратегии замедления биологического старения, начиная с 30 лет. Упражнения, сон, анализы крови и биомаркеры долголетия — практическое руководство к действию.