Блог
PhenoAge: что измеряет этот показатель, как интерпретировать результаты и почему это важно
Полное руководство по интерпретации показателя PhenoAge. Узнайте о 9 биомаркерах, что означает ускорение старения и как использовать результаты.
Привычки долгожителей: что на самом деле делают иначе те, кому за 100
Что делают люди, живущие до 100 лет? Научно обоснованные привычки долгожителей из Голубых зон и исследований столетников — питание, движение, социальные связи и образ мышления.
Норма сна по возрасту: сколько часов нужно на самом деле (таблица)
Полная таблица рекомендуемой продолжительности сна по возрасту от новорождённых до 65+. Узнайте, как меняется потребность во сне, чем грозит недосып и как улучшить качество сна.
Соотношение талия-бёдра: что это такое, нормальные значения и почему оно лучше ИМТ
Узнайте, как рассчитать соотношение талия-бёдра, каковы нормальные значения для мужчин и женщин, и почему ОТБ является лучшим предиктором риска для здоровья, чем ИМТ.
Старение после 60: 5 маркеров здоровья, которые важны больше всего
После 60 лет пять показателей здоровья точнее всего предсказывают качество жизни и долголетие. Узнайте, что это за маркеры, как их измерить и что делать при ухудшении результатов.
Как проверить биологический возраст дома: 5 простых тестов для каждого
Определите свой биологический возраст дома с помощью 5 проверенных физических тестов. Никаких анализов крови и лабораторий — только ваше тело, секундомер и 15 минут.
Тест Lp(a): кому нужно сдавать и что означают результаты
Узнайте, что такое Lp(a), почему он важен для риска сердечно-сосудистых заболеваний и долголетия, кому нужно сдавать тест, как интерпретировать результаты и что делать при высоких уровнях.
Тест на силу хвата в домашних условиях: как измерить и что означает ваш результат
Узнайте, как проверить силу хвата дома с помощью динамометра или без него. Включает нормальные значения по возрасту и полу, таблицу оценок и упражнения для улучшения.
Тест вставания со стула за 30 секунд: таблица результатов, нормы по возрасту и протокол
Используйте таблицу результатов, протокол и возрастные нормы теста вставания со стула за 30 секунд, чтобы безопасно оценить силу ног, риск падений и прогресс дома без оборудования.