Блог
Гликемический индекс против гликемической нагрузки: почему качество углеводов имеет значение для старения
Сравните гликемический индекс и гликемическую нагрузку, узнайте, почему качество углеводов влияет на уровень сахара в крови, и используйте практичную тактику сочетания продуктов для более здорового старения.
Как рассчитывается биологический возраст в SuperAge | Полное руководство
Узнайте, как SuperAge рассчитывает Fitness Age по данным носимых устройств, а также отдельные оценки PhenoAge и KDM по анализам крови: веса, требования и ограничения.
Рацион плотоядных животных и старение: что говорят факты о долголетии
Сбалансированный обзор фактических данных о диете плотоядных животных при старении: краткосрочные преимущества, долгосрочные риски, дефицит питательных веществ, уровень холестерина, клетчатки и долголетие.
Натрий и старение: сколько соли безопасно и когда нужно сократить
Узнайте, как натрий влияет на артериальное давление, сосудистое старение и биологический возраст. Определите оптимальное потребление соли, скрытые источники натрия и практические стратегии снижения без потери вкуса.
Полезные жиры для долголетия: какие есть и каких избегать
Не все жиры одинаково влияют на старение. Узнайте, какие жиры продлевают жизнь (омега-3, МНЖК, оливковое масло) и какие её ускоряют (трансжиры, избыток омега-6), с практическими заменами продуктов и оптимальными соотношениями.
Растительная диета и долголетие: что на самом деле говорят доказательства
Взвешенный обзор науки, связывающей растительное питание с долголетием. Узнайте, какие растительные продукты продлевают жизнь, что в действительности показывают данные и как оптимизировать растительную диету для здорового старения.
Резистентный крахмал: пребиотическая клетчатка для здоровья кишечника и уровня сахара в крови
Откройте для себя резистентный крахмал — пребиотическую клетчатку, которая питает кишечные бактерии, снижает уровень сахара в крови и поддерживает долголетие. Узнайте о 4 типах, лучших источниках питания и о том, как увеличить его потребление.
Метрики мобильности Apple Health: полное руководство по данным ходьбы
Разберитесь в каждой метрике мобильности Apple Health — скорость ходьбы, длина шага, асимметрия, время двойной опоры, устойчивость и скорость по лестнице. Нормы, значение показателей и способы улучшения.
Метрики ходьбы Apple Watch: асимметрия, устойчивость и время двойной опоры
Разбираем все метрики ходьбы Apple Watch и iPhone: асимметрия походки, устойчивость, время двойной опоры и длина шага. Что означают нормальные значения.