Блог
Туман в голове: причины и 8 проверенных способов устранить его
Узнайте о метаболических, связанных со сном и стрессом причинах тумана в голове — и 8 научно обоснованных стратегиях восстановления ментальной ясности. Когда стоит обратиться к врачу.
Когнитивный спад: ранние признаки, которые нельзя игнорировать
Узнайте, как распознать ранние признаки когнитивного спада, что вызывает возрастные изменения мозга и 8 научно обоснованных стратегий для защиты когнитивного здоровья и снижения риска деменции.
Нейропластичность: как мозг адаптируется и учится в любом возрасте
Узнайте, как нейропластичность позволяет мозгу перестраивать связи на протяжении жизни, как пластичность меняется с возрастом и какие научно обоснованные привычки поддерживают здоровье мозга.
Как курение старит ваш организм: 7 эффектов, которые нельзя игнорировать
Узнайте, как курение ускоряет старение каждого органа. 7 научно доказанных способов, которыми сигареты разрушают ваш организм, и что происходит, когда вы бросаете курить.
Процент жира в организме: норма по возрасту, методы измерения и почему это важнее веса
Узнайте, каков здоровый уровень жира по возрасту и полу, как правильно его измерить и почему это лучший показатель здоровья, чем BMI или вес.
Сколько я должен весить? Здоровый вес по возрасту, росту и типу тела
Узнайте, сколько вы должны весить с учётом возраста, роста и состава тела. Почему весы не дают полной картины и какие показатели действительно важны.
ИМТ (Индекс массы тела): что это, как рассчитать и о чём он действительно говорит
Узнайте, как рассчитывается ИМТ, что означает норма и почему индекс массы тела — не единственный показатель здоровья. Откройте более точные способы отслеживать своё здоровье.
Средняя частота сердечных сокращений по возрасту: норма, таблицы и что это значит
Средняя ЧСС не равна пульсу в покое. Узнайте нормы, тревожные тренды, ограничения wearables и когда стоит обсудить данные с врачом вовремя безопасно.
Уровень кислорода в крови: что означает SpO2 и как поддерживать его в норме
Узнайте, какой уровень насыщения крови кислородом (SpO2) считается нормальным, что вызывает его снижение и 8 проверенных способов его улучшить. Включает таблицу по возрастам и советы по мониторингу.