Блог
Пульс в покое по возрасту: норма и способы его улучшить
Узнайте, какой пульс в покое считается нормальным для вашего возраста, что на него влияет и 8 проверенных способов его снизить. Включает таблицу по возрасту и полу.
Базальный метаболизм: почему он замедляется и как его ускорить
Базальный метаболизм — расход в покое, а не быстрый трюк. Разберите BMR, TDEE, мышцы, белок, NEAT, сон, дефицит калорий и признаки щитовидки.
Чувствительность к инсулину: что это такое и как её улучшить естественными методами
Узнайте, что такое чувствительность к инсулину, почему она важна для здоровья, и 10 научно обоснованных стратегий по её улучшению — с помощью питания, физических упражнений, сна и управления стрессом.
Иммуностарение: почему иммунная система стареет и как дать отпор
Иммуностарение — это постепенное угасание иммунной системы с возрастом. Узнайте о причинах, связи с биологическим возрастом и 8 научно обоснованных стратегиях укрепления иммунитета.
Сауна vs холодное погружение: что лучше для восстановления и здоровья?
Сауна против холодного погружения — детальное сравнение: восстановление, воспаление, здоровье сердца и ясность ума. Научно обоснованное руководство по выбору термической терапии.
hs-CRP: маркер воспаления, предсказывающий биологическое старение
Узнайте, что hs-CRP говорит о вашем биологическом возрасте, почему хроническое воспаление ускоряет старение и 7 проверенных стратегий для снижения уровня воспаления естественными методами.
Мочевая кислота: обоюдоострый меч старения и долголетия
Мочевая кислота — одновременно мощный антиоксидант и фактор ускорения старения. Узнайте о U-образной кривой, оптимальных уровнях для долголетия и о том, как отслеживать свой биологический возраст.
Общий холестерин и долголетие: что ваш показатель на самом деле означает для старения
Общий холестерин — это не только риск сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте о парадоксе холестерина, оптимальных диапазонах по возрасту для долголетия и о том, как KDM использует его для расчёта биологического возраста.
Вариабельность артериального давления: почему стабильность важнее одного показания
Вариабельность артериального давления — самостоятельный фактор риска инсульта, сердечных заболеваний и смертности. Узнайте, что вызывает колебания АД и как стабилизировать показатели ради долголетия.