Блог
Как возобновить тренировки после перерыва с помощью 10-минутных занятий
Возобновляйте тренировки после перерыва безопасно: 10-минутные домашние занятия, план на четыре недели, контроль нагрузки, восстановление и тревожные признаки.
Методы силовых тренировок: выберите подходящий способ стать сильнее
Сравните методы силовых тренировок для роста мышц, силы, мощности и здоровья. Узнайте, как выбрать нагрузку, подходы, частоту, усилие и план с возможностью прогрессии.
Основные группы мышц: сбалансированная тренировка по двигательным паттернам
Сопоставьте основные группы мышц с двигательными паттернами, выберите упражнения без пробелов и составьте безопасную тренировку под свои цели.
Упражнения для плеч: сила, подвижность и безопасная прогрессия
Упражнения для сбалансированной силы дельтовидных мышц и вращательной манжеты, контроля движений, разумной техники и недельной прогрессии.
Упражнение «альпинист»: техника, мышцы и тренировки
Освойте технику упражнения «альпинист», узнайте, какие мышцы оно нагружает, каковы его реальные преимущества, щадящие суставы варианты, прогрессии и три практические тренировки.
Как играть в падел: правила, счёт, стены и тактика для начинающих
Узнайте, как играть в падел: актуальные правила, варианты счёта, разрешённые отскоки от стен, простая тактика, советы по безопасности и план первой тренировки.
Как работают пульсометры: точность на запястье и на груди
Узнайте, как работают пульсометры, почему датчики на запястье и груди показывают разные значения, когда измерения дают сбой и как безопасно использовать данные ЧСС.
Как улучшить свинг в гольфе: механика и практика
Узнайте, как улучшить свинг в гольфе с помощью анализа полёта мяча, понятной механики, целевой практики, силовой работы и четырёхнедельного плана.
Польза гольфа для здоровья: что дают ходьба, техника и общение
Узнайте, как гольф влияет на физическую активность, сердце, когнитивные функции, настроение и социальные связи, а также о пределах доказательств, рисках травм и способах сделать каждый раунд полезнее.