Блог
Почему ходьба в гору может быть лучшим упражнением, о котором никто не говорит
Ходьба в гору сжигает в 3–5 раз больше калорий, чем по ровной поверхности, развивает VO2 max наравне с бегом и несёт в разы меньший риск травм. Вот наука о пешем подъёме в горы для долголетия.
Скалолазание и сила захвата: биомаркер долголетия, который вы тренируете сами того не зная
Узнайте, почему сила хвата влияет на продолжительность жизни, как скалолазание тренирует ее и как безопасно начать с восстановления, баланса и отслеживания биологического возраста.
Скорость подъёма по лестнице: что темп ходьбы по ступеням говорит о вашем истинном возрасте
Скорость подъёма по лестнице — один из сильнейших предикторов функционального старения и смертности. Узнайте, что ваш темп подъёма говорит о здоровье и как его улучшить.
Значение рейсов увеличилось: что на самом деле имеет значение Apple Watch
Полеты набрали высоту. Это означает: один полет составляет около 10 футов (3 м) над уровнем моря. Узнайте, что учитывают Apple Watch, почему лестница важна и какие ежедневные цели вы можете использовать.
Почему скалолазание — самая полная тренировка (и замедляет старение)
Узнайте, как скалолазание сочетает в себе силу хвата, кардио, подвижность и умственную концентрацию для здорового старения, а также как безопасно начать и отслеживать прогресс.