ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Whoop ਵਿਕਲਪ [2026]

Whoop ਨੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ 24/7 ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਖੇਡ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ। ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ $239 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ’ਤੇ, ਇੱਕ ਮਾਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਘੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਹਿਨਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਰਹੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ: ਕੀ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਇਸ ਗੱਲ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਟਰੈਕਰ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ Whoop ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਉਸ ਡੇਟਾ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਭਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 2026 ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਨੀਂਦ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੀਮਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ।

ਉਪਭੋਗਤਾ Whoop ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ Whoop ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ:

• ਮਹਿੰਗੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ। Whoop 4.0 ਦੀ ਕੀਮਤ $399/ਸਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ $239/ਸਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੀ Apple Watch ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਮਾਲਕੀਅਤ ਵਾਲਾ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ Whoop ਦੇ ਬੈਂਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ Whoop ਦਾ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ Apple Watch, Garmin, ਜਾਂ Oura Ring ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਦੂਜਾ ਉਪਕਰਣ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ। Whoop ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਸਤਾ ਕੀ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
• ਬੰਦ ਈਕੋਸਿਸਟਮ। ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੀਮਤ ਹੈ।
• ਬੈਟਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਹਰ 4-5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 24/7 ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ-ਤੋੜਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਦੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਤੁਲਨਾ

ਐਪ	ਕੀਮਤ	ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਲੋੜੀਂਦਾ	ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ	ਪਲੇਟਫਾਰਮ
SuperAge	Free / $49.99/ਸਾਲ	Apple Watch	ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ	iOS
Oura Ring	$299-499 + $5.99/ਮਹੀਨਾ	Oura Ring	ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ	iOS, Android
Bevel	Freemium (Pro $5.99/ਮਹੀਨਾ)	Apple Watch	ਸਭ-ਵਿੱਚ-ਇੱਕ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ	iOS
Athlytic	$29.99/ਸਾਲ	Apple Watch	ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ	iOS
Gentler Streak	$8.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $39.99/ਸਾਲ	Apple Watch	ਟਿਕਾਊ ਫਿਟਨੈੱਸ ਆਦਤਾਂ	iOS
Whoop (ਸੰਦਰਭ)	$239-399/ਸਾਲ	Whoop Band	ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ	iOS, Android

1. SuperAge – ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਕੀਮਤ: Free / $49.99/ਸਾਲ Premium ਪਲੇਟਫਾਰਮ: Apple Watch ਦੇ ਨਾਲ iOS ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ

ਬਹੁਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਜ ਕੀ ਹੋਇਆ। SuperAge ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ Apple Health ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ – ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਨੀਂਦ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ – ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ।

ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਸਰਲ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਉਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। SuperAge Apple Health ਡੇਟਾ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ, ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Premium ਲਈ $49.99 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ’ਤੇ, ਇਹ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
• Apple Watch ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨਹੀਂ
• $49.99/ਸਾਲ ’ਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ premium
• ਸਾਫ਼, ਫੋਕਸਡ ਇੰਟਰਫੇਸ
• ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਨਹੀਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਸਿਰਫ਼ iOS ਅਤੇ Apple Watch, Android ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ
• Premium ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ
• ਸਥਾਪਿਤ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਂ ਐਪ
• ਸੀਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

SuperAge ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਢਲੀ ਰੁਚੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ।

2. Oura Ring – ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਕੀਮਤ: ਰਿੰਗ ਲਈ $299-499 + $5.99/ਮਹੀਨਾ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: iOS ਅਤੇ Android ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਸਕੋਰਿੰਗ

Oura ਨੇ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਬਣਾਈ ਹੈ। Gen 3 ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ HRV ਮਾਪਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਸੈਂਸਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਾਫ਼ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

Readiness Score Oura ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੰਬਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਹਾਲੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਠੀਕ ਹੋਏ ਹੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਸਰਵੋਤਮ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਟੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ
• 24/7 ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ
• Readiness score ਅਨੁਭਵੀ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ
• iOS ਅਤੇ Android ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਮਾਲਕੀਅਤ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ($299-499) ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜੁੜਦੀ ਹੈ
• ਰਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ਿੰਗ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕੋਈ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਜਾਂ GPS ਨਹੀਂ

ਜੇ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਢਲੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿੰਗ ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ Oura ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।

3. Bevel – ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਭ-ਵਿੱਚ-ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ

ਕੀਮਤ: Freemium (Pro $5.99/ਮਹੀਨਾ) ਪਲੇਟਫਾਰਮ: Apple Watch ਦੇ ਨਾਲ iOS ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਇੱਕ ਥਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ

Bevel Apple Health ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸੰਗਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ – ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, HRV, ਨੀਂਦ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੇਟਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ
• Apple Watch ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨਹੀਂ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ
• ਸਿਰਫ਼ Apple ਈਕੋਸਿਸਟਮ

Bevel ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਐਪ Apple ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਬਦਲੇ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਚਿੰਗ ਟੂਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਹੈ।

4. Athlytic – ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤ

ਕੀਮਤ: $29.99/ਸਾਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: Apple Watch ਦੇ ਨਾਲ iOS ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਬਜਟ ’ਤੇ Whoop-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ Whoop ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੇਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸੀ ਪਰ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਸੀ, Athlytic ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ। $29.99 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ’ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਹੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਨੇ App Store ’ਤੇ 4.8-ਤਾਰਾ ਰੇਟਿੰਗ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਫਾਇਦੇ:

• $29.99/ਸਾਲ ’ਤੇ ਬੇਹੱਦ ਕਿਫਾਇਤੀ
• ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸ਼ਨ ਸਕੋਰ Whoop ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ 4.8-ਤਾਰਾ App Store ਰੇਟਿੰਗ
• ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ

ਨੁਕਸਾਨ:

• Apple Watch ਡੇਟਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ’ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨਹੀਂ
• ਸਿਰਫ਼ Apple ਈਕੋਸਿਸਟਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ

ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਜੋ Whoop ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, Athlytic ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਬਦਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

5. Gentler Streak – ਟਿਕਾਊ ਫਿਟਨੈੱਸ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਕੀਮਤ: $8.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $39.99/ਸਾਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: Apple Watch ਦੇ ਨਾਲ iOS ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕਸਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

Gentler Streak ਫਿਟਨੈੱਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਨਾਂ ’ਤੇ ਸਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Apple Design Award ਜੇਤੂ, ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਕੈਲੰਡਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵਹਿੰਦੀ ਲਕੀਰ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਿਕਾਊ ਸਿਖਲਾਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• Apple Design Award ਜੇਤੂ ਇੰਟਰਫੇਸ
• ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਰਕਆਉਟ ਸੁਝਾਅ
• ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਕੀਰ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦਾ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਡੇਟਾ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤਿਯੋਗੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
• ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ’ਤੇ ਵੱਧ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਕੀਮਤ

Gentler Streak ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਐਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Whoop ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਗੱਲ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ: SuperAge ਇਕਮਾਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ: Oura Ring ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: Bevel ਤੁਹਾਡੇ Apple Health ਡੇਟਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਕੀਮਤ ’ਤੇ Whoop-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: Athlytic $239+ ਦੀ ਬਜਾਏ $29.99/ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੇਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ: Gentler Streak ਦਾ ਟਿਕਾਊ ਫਿਟਨੈੱਸ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਐਪਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ SuperAge ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰਾਂ ਲਈ Athlytic ਦੋਵੇਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ Apple Health ਤੋਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਐਪਸ ਨੂੰ Apple Watch ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

Oura Ring iOS ਅਤੇ Android ਦੋਵਾਂ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੂਚੀ ’ਤੇ ਬਾਕੀ ਚਾਰ ਐਪਸ ਲਈ Apple Watch ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਐਪਸ Whoop ਜਿੰਨੀਆਂ ਸਟੀਕ ਹਨ?

ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੇਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਲਈ, Athlytic ਅਤੇ Bevel ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ Apple Watch ਸੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। SuperAge ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕ – ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ – ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ Whoop ਮਾਪਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ।

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਰਵਾਇਤੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਦਮ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੋ 45 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ 38 ਅਤੇ 52 ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

• Whoop ਇੱਕ ਠੋਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਮਾਲਕੀਅਤ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
• ਜੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ SuperAge ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, Premium ਸਿਰਫ਼ $49.99/ਸਾਲ ’ਤੇ।
• Oura Ring ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੀ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਲਾਗਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• Athlytic Whoop ਦੀਆਂ 90% ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀਮਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 12% ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਪਸ ਉਸ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।