ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Humanity ਐਪ ਵਿਕਲਪ [2026]

Humanity ਪਹਿਲੀਆਂ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ’ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਆਈ। ਇਸਨੇ ਵੇਅਰੇਬਲਾਂ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਖਿੱਚਿਆ, ਇਸਨੂੰ ਮਾਲਕੀਅਤ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਨੰਬਰ ਦਿੱਤਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਦਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਲਾਸਾ ਸੀ।

ਪਰ ਐਪ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕੀਮਤ ਜੋ $180 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਤੱਕ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਜੋ ਡੈਮੋ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਫੇਸ ਜੋ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਅਸਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ Humanity ਐਪ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਐਪਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜੋ Humanity ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ, ਰਿਕਵਰੀ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਜਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਮੇਲ ਟਰੈਕਿੰਗ। ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ।

Quick answer

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → SuperAge। ਜੇ Humanity ਦੀ ਮੁੱਖ ਅਪੀਲ ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੇਖਣਾ ਸੀ, SuperAge ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮੇਲ ਹੈ — ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਟੀਕਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → InsideTracker।

Key facts

• Humanity ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਪ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ, ਸੀਮਤ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪ ਖੋਜਣ ਲਈ ਧੱਕਦੀ ਹੈ।
• SuperAge ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿੱਧਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ($49.99/ਸਾਲ ਬਨਾਮ $180/ਸਾਲ ਤੱਕ) ਦੇ ਨਾਲ — ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ iOS ਹੈ।
• InsideTracker ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਟੀਕਤਾ ਲਈ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
• Don’t Die ਅਤੇ Bevel ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ।

Related guides

• ਫਿਟਨੈੱਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Gentler Streak ਵਿਕਲਪ
• ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Bevel ਐਪ ਵਿਕਲਪ
• ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Whoop ਵਿਕਲਪ
• ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Oura Ring ਵਿਕਲਪ
• HRV: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ

Evidence note

ਜੂਨ 2026 ਵਿੱਚ ਐਪ ਸਟੋਰ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਮਨੁੱਖਤਾ $179.99 ਤੱਕ ਕਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ; InsideTracker ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ + ਅਲਟੀਮੇਟ $489 ਅਤੇ ਸਦੱਸਤਾ $149/ਸਾਲ; ਡੋਂਟ ਡਾਈ ਐਪ ਸਟੋਰ ’ਤੇ ਮੁਫਤ ਹੈ; Oura ਰਿੰਗ 5 $399 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ Ura ਸਦੱਸਤਾ US ਵਿੱਚ $5.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $69.99/ਸਾਲ ਹੈ।

ਉਪਭੋਗਤਾ Humanity ਐਪ ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਮਹਿੰਗਾ premium ਟੀਅਰ। ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ $12/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $180/ਸਾਲ ਤੱਕ ਖਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• Premium ਲਈ ਕੋਈ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਭਰੀ ਇੰਟਰਫੇਸ। Humanity ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਮਤ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ। ਮੁੱਢਲੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ paywall ਪਿੱਛੇ ਬੰਦ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਤੁਲਨਾ

ਐਪ	ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ	ਕੀਮਤ	ਪਲੇਟਫਾਰਮ	ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
SuperAge	ਹਾਂ	Free / $49.99/ਸਾਲ	iOS (Apple Watch)	Apple Health ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ ਉਮਰ
InsideTracker	ਹਾਂ	$149–$1,781/ਸਾਲ	iOS, Android, Web	ਖੂਨ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
Don’t Die	ਨਹੀਂ (ਸਿਹਤ ਸਕੋਰ)	ਮੁਫ਼ਤ ਬੇਸ ਐਪ	iOS, Android	ਗੇਮੀਫਾਈਡ ਸਿਹਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
Bevel	ਨਹੀਂ (ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ)	Free / Pro $5.99/ਮਹੀਨਾ	iOS	ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ
Oura Ring	ਨਹੀਂ	$299–499 + $5.99/ਮਹੀਨਾ	iOS, Android	ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
Humanity	ਹਾਂ	Free / $12–$180/ਸਾਲ	iOS, Android	ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਟਰੈਕਿੰਗ

1. SuperAge — ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

SuperAge Apple Health ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬੈਠੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, HRV, ਚੱਲਣ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਨੀਂਦ, ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈੱਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਕੋਈ ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੈਨੁਅਲ ਡੇਟਾ ਐਂਟਰੀ ਨਹੀਂ।

ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਰਲਤਾ। ਜਿੱਥੇ Humanity ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਦਰਜਨਾਂ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, SuperAge ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਅਨੁਮਾਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। iOS-ਮੂਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ iPhone ’ਤੇ ਘਰ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: Free / $49.99/ਸਾਲ Premium। ਮੁੱਢਲੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। $49.99/ਸਾਲ premium ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਡੂੰਘੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਰੁਝਾਨ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ — Humanity ਦੇ $12–$180/ਸਾਲ ਰੇਂਜ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ।

ਫਾਇਦੇ:

• Apple Health ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ
• ਸਾਫ਼, ਅਨੁਭਵੀ iOS-ਮੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ
• ਗੋਪਨੀਯਤਾ-ਪਹਿਲਾਂ — ਡੇਟਾ ਡਿਵਾਈਸ ’ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈੱਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• $49.99/ਸਾਲ ’ਤੇ Humanity ਦੇ premium ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਕਿਫਾਇਤੀ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਸਿਰਫ਼ iOS — ਕੋਈ Android ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ
• Humanity ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਐਪ
• ਕੋਈ ਖੂਨ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਏਕੀਕਰਣ ਨਹੀਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: iPhone ਅਤੇ Apple Watch ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਖੂਨ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

2. InsideTracker — ਕਲੀਨੀਕਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

InsideTracker ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਾ ਭਾਰੀ ਭਾਰਕਮ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਖੂਨ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ’ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੈ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ (ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਟ ਰਾਹੀਂ), ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੁਹਾਡੀ InnerAge ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ 48 ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਤੱਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮੁੱਢਲੇ ਪੈਨਲ ਲਈ $149 ਤੋਂ DNA ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ Ultimate ਯੋਜਨਾ ਲਈ $1,781 ਤੱਕ ਹਨ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਕਲੀਨੀਕਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਖੂਨ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
• ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ InnerAge ਗਣਨਾ
• ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ, ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਮਹਿੰਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਪੈਸਿਵ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
• ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਜੋ ਬੱਸ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਮਰ ਸੰਖਿਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: Biohackers ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਅਨੁਕੂਲਕ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸਟੀਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਮਾਪ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਖੂਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।

3. Don’t Die — ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

Bryan Johnson ਦੀ Don’t Die ਐਪ (ਪਹਿਲਾਂ Blueprint) “ਨਾ ਮਰੋ” ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ’ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਗੇਮੀਫਾਈਡ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ ਹੈ।

ਐਪ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: ਬੇਸ ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਗੇਮੀਫਾਈਡ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ
• Bryan Johnson ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜੁੜੀ ਹੋਈ
• ਸਮਰਪਿਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਵੇਅਰੇਬਲ ਏਕੀਕਰਣ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਮਿਊਨਿਟੀ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ।

4. Bevel — ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਲਥ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ

Bevel ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ Apple Health, ਵੇਅਰੇਬਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਰਿਕਵਰੀ, ਸਟ੍ਰੇਨ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿਆਰੀ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Bevel ਅਜੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: Free / Pro $5.99/ਮਹੀਨਾ

ਫਾਇਦੇ:

• ਸਾਫ਼ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਜੋ ਕਈ ਡੇਟਾ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਕਿਫਾਇਤੀ Pro ਟੀਅਰ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ (ਅਜੇ)
• ਲੰਬੀ ਉਮਰ ’ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ
• ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਧਾਰ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

5. Oura Ring — ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

Oura Ring ਆਪਣੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੋਵੇਂ ਹੈ। ਰਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਸੈਂਸਰ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, HRV, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Oura ਦਾ Readiness Score ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ Oura ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਕੀਮਤ: ਮਾਡਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਰਿੰਗ $299–$499, ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ $5.99/ਮਹੀਨਾ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ।

ਫਾਇਦੇ:

• ਸਰਵੋਤਮ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ
• Readiness Score ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ
• ਰਿੰਗ ($299–$499) ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਮਾਸਿਕ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਸਹੀ ਐਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → SuperAge। ਜੇ Humanity ਦੀ ਮੁੱਖ ਅਪੀਲ ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੇਖਣਾ ਸੀ, SuperAge ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮੇਲ ਹੈ — ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਟੀਕਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → InsideTracker।

ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → Don’t Die।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → Bevel।

ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਡੇਟਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ → Oura Ring।

FAQ

ਕੀ Humanity ਐਪ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ?

ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਪਸ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। SuperAge ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, $49.99/ਸਾਲ ’ਤੇ premium ਦੇ ਨਾਲ — Humanity ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ।

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੀਕ ਹੈ?

ਵੇਅਰੇਬਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਲਈ, SuperAge ਅਤੇ Humanity ਦੋਵੇਂ Apple Health ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ’ਤੇ ਲਾਗੂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਟੀਕਤਾ ਲਈ, InsideTracker ਦਾ ਖੂਨ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਤਰੀਕਾ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਖੂਨ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਿਲਕੁਲ। SuperAge ਅਤੇ Humanity ਦੋਵੇਂ ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈੱਸ, ਨੀਂਦ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਡੇਟਾ।

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

• Humanity ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਪ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ, ਸੀਮਤ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪ ਖੋਜਣ ਲਈ ਧੱਕਦੀ ਹੈ।
• SuperAge ਵੇਅਰੇਬਲ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿੱਧਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ($49.99/ਸਾਲ ਬਨਾਮ $180/ਸਾਲ ਤੱਕ) ਦੇ ਨਾਲ — ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ iOS ਹੈ।
• InsideTracker ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਟੀਕਤਾ ਲਈ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
• Don’t Die ਅਤੇ Bevel ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ।
• Oura Ring ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕਲੀ ਐਪ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋੜਦੇ ਹਨ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਲਈ SuperAge ਅਤੇ ਤਿਮਾਹੀ ਖੂਨ ਪੈਨਲਾਂ ਲਈ InsideTracker।

References

• Humanity App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/humanity-ai-health-coach/id1519091344
• SuperAge App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/superage-biological-age/id6751951815
• InsideTracker Membership + Ultimate Blood Test. https://store.insidetracker.com/products/ultimate
• InsideTracker Membership pricing. https://info.insidetracker.com/subscription
• Don’t Die - Bryan Johnson App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/dont-die-bryan-johnson/id6479563760
• Bevel feature and pricing documentation. https://help.bevel.health/en/articles/11194113
• Oura Ring 5 product page. https://ouraring.com/store/rings/oura-ring-5
• Oura Membership pricing. https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/4409086524819-Oura-Membership