ਫਿਟਨੈੱਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Gentler Streak ਵਿਕਲਪ [2026]

Gentler Streak ਨੇ 2022 ਵਿੱਚ Apple Watch App of the Year ਅਤੇ 2024 ਵਿੱਚ Apple Design Award ਜਿੱਤਿਆ — ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਸਨੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦਰਸ਼ਨ ਲਿਆਇਆ: ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦਿਆਲੂ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ’ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਜ਼ਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। $8.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $39.99/ਸਾਲ ’ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਕੀਮਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਇੱਥੇ 2026 ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਪੰਜ ਠੋਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

Quick answer

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ SuperAge ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਪ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਸਚੇਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਭਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਹੈ, Athlytic ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ’ਤੇ WHOOP-ਵਰਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਲਈ Bevel ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ’ਤੇ ਠੋਸ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, Livity ਦੀ ਉਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ।

Key facts

• Gentler Streak ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਡੇਟਾ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
• SuperAge (Free / $49.99/ਸਾਲ) ਇਸ ਸੂਚੀ ’ਤੇ ਇਕਮਾਤਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• Bevel ਨੀਂਦ, ਰਿਕਵਰੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੈੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• Athlytic WHOOP-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ $29.99/ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

Related guides

• ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Bevel ਐਪ ਵਿਕਲਪ
• ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Whoop ਵਿਕਲਪ
• ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Oura Ring ਵਿਕਲਪ
• HRV: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ

Evidence note

ਜੂਨ 2026 ਵਿੱਚ Apple, ਐਪ ਸਟੋਰ, ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਵਾਰਡ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਦੇ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮੰਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੇਸ਼, ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

Safety note

ਰਿਕਵਰੀ, ਐਚਆਰਵੀ, ਸਿਖਲਾਈ-ਲੋਡ, ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ-ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ। ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਉਪਭੋਗਤਾ Gentler Streak ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ

Gentler Streak ਇੱਕ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟਿਕਾਊ ਕਸਰਤ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਈ ਰਿਕਵਰੀ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ। Gentler Streak ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ HRV-ਆਧਾਰਿਤ ਰਿਕਵਰੀ, ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਕੋਰ, ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, Gentler Streak ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਛੂੰਹਦਾ।

ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ’ਤੇ ਧਿਆਨ। ਐਪ ਪੋਸ਼ਣ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।

ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਲਾਗਤ। $8.99/ਮਹੀਨਾ ’ਤੇ, Gentler Streak ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ ਲਈ ਮੱਧ-ਤੋਂ-ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੈੱਟ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ।

ਤਤਕਾਲ ਤੁਲਨਾ

ਐਪ	ਕੀਮਤ	ਜੀਵ ਉਮਰ	Apple Watch	ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
SuperAge	Free / $49.99/ਸਾਲ	ਹਾਂ	ਹਾਂ	ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ
Bevel	Free / Pro $5.99/ਮਹੀਨਾ	ਨਹੀਂ	ਹਾਂ	ਸਭ-ਵਿੱਚ-ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ
Athlytic	$29.99/ਸਾਲ	ਨਹੀਂ	ਹਾਂ	ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ
Livity	Free / $9.99/ਮਹੀਨਾ	ਨਹੀਂ	ਹਾਂ	ਸਰਲ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
Strava	Free / Summit $11.99/ਮਹੀਨਾ	ਨਹੀਂ	ਹਾਂ	ਸਮਾਜਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ GPS

1. SuperAge — ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਰੁਚੀ “ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ” ਤੋਂ “ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ” ਵੱਲ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ SuperAge ਉਹ ਕਮੀ ਭਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

SuperAge ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਅਤੇ iPhone ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, HRV, ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ, ਨੀਂਦ ਪੈਟਰਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਸਰਲ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਉਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: Free / $49.99/ਸਾਲ Premium

ਫਾਇਦੇ:

• Apple Health ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ — ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਡਿਵਾਈਸ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ
• ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
• $49.99/ਸਾਲ ’ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ premium

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਸਿਰਫ਼ Apple ਈਕੋਸਿਸਟਮ (iPhone + Apple Watch ਲੋੜੀਂਦੀ)
• ਸਥਾਪਿਤ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਐਪ
• ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ’ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ

2. Bevel — ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਭ-ਵਿੱਚ-ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ

Bevel ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ-ਚੀਜ਼-ਇੱਕ-ਥਾਂ ਸਿਹਤ ਐਪ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ, ਰਿਕਵਰੀ, ਸਟ੍ਰੇਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ Gentler Streak ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ’ਤੇ ਤੰਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, Bevel ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: Free / Pro $5.99/ਮਹੀਨਾ

ਫਾਇਦੇ:

• ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਿੰਗ
• Gentler Streak ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
• ਵਾਜਬ Pro ਕੀਮਤ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਵਿਆਪਕਤਾ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ ’ਤੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ

3. Athlytic — ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, Athlytic Apple Watch ’ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ WHOOP-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ।

ਕੀਮਤ: $29.99/ਸਾਲ

ਫਾਇਦੇ:

• ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਸਕੋਰਿੰਗ
• ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਜੋ ਸਮਰਪਿਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
• App Store ’ਤੇ 9,300+ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਦਰਜੇ ਵਾਲੀ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
• ਆਕਸਮਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਫੇਸ ਡੇਟਾ-ਘਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

4. Livity — ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਕਲਪ

Livity Apple Watch ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰ, ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਟ੍ਰੈਂਡ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ — ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ।

ਕੀਮਤ: Free / $9.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $59.99/ਸਾਲ Premium

ਫਾਇਦੇ:

• ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ
• ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਰਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰਿੰਗ
• ਨਿਯਮਿਤ ਅੱਪਡੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹੀ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੈੱਟ ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ

5. Strava — ਸਮਾਜਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

Strava ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ Gentler Streak ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, Strava ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀਮਤ: Free / Summit $11.99/ਮਹੀਨਾ

ਫਾਇਦੇ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ — ਬੇਮਿਸਾਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ
• ਸ਼ਾਨਦਾਰ GPS ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰੂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• Apple Watch, Garmin, ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਹਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ’ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ — Gentler Streak ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਦਰਸ਼ਨ
• ਕੋਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
• ਜਨਤਕ GPS ਰੂਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਸਹੀ ਐਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ SuperAge ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਪ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਸਚੇਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਭਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਹੈ, Athlytic ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ’ਤੇ WHOOP-ਵਰਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਲਈ Bevel ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ’ਤੇ ਠੋਸ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, Livity ਦੀ ਉਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ Gentler Streak ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਕੀਮਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?

$8.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $39.99/ਸਾਲ ’ਤੇ, Gentler Streak ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਡੇਟਾ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀਮਤ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਸ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਿਲਕੁਲ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। Apple Health ਕੇਂਦਰੀ ਹੱਬ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਮੇਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ (Strava) ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਦੂਜੀ (SuperAge ਜਾਂ Athlytic) ਵਰਤਣਾ ਹੈ।

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਇਹ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੋ 45 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

• Gentler Streak ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਡੇਟਾ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
• SuperAge (Free / $49.99/ਸਾਲ) ਇਸ ਸੂਚੀ ’ਤੇ ਇਕਮਾਤਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• Bevel ਨੀਂਦ, ਰਿਕਵਰੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੈੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• Athlytic WHOOP-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੋਡ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ $29.99/ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹ ਡੇਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Try SuperAge

ਜੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਦਰਭ, ਅਤੇ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਸਿਗਨਲ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੈਂਟਲਰ ਸਟ੍ਰੀਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਐਪ ਸਟੋਰ ’ਤੇ ਸੁਪਰਏਜ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।

References

• Apple App Store Editors. “Apple Watch App of the Year” - Gentler Streak. https://apps.apple.com/us/iphone/story/id1647057981
• Apple Newsroom. “Apple announces winners of the 2024 Apple Design Awards.” https://www.apple.com/newsroom/2024/06/apple-announces-winners-of-the-2024-apple-design-awards/
• Gentler Streak documentation. “View Your Gentler Streak Premium Membership Details.” https://docs.gentler.app/managing-your-subscription-account/view-your-gentler-streak-premium-membership-details
• SuperAge App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/superage-biological-age/id6751951815
• Bevel help center. “Features Available by App Version” and “Bevel Membership & Pricing.” https://help.bevel.health/en/articles/11194113
• Athlytic App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/athlytic-ai-fitness-coach/id1543571755
• Livity App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/livity-sleep-health-tracker/id6498938838
• Strava Support. “Subscription Pricing FAQ.” https://support.strava.com/hc/en-us/articles/13013167258381-Subscription-Pricing-FAQ