Blogg
Er 8 glass vann om dagen en myte? Det vitenskapen faktisk sier
Regelen om 8 glass vann om dagen har ingen vitenskapelig basis. Lær hvor mye vann du egentlig trenger, hva som påvirker væskebalansen, og hvorfor det har betydning for aldring.
Bremser eller akselererer kaffe aldring? Den overraskende vitenskapen
Kaffe er assosiert med sunnere aldring hos moderate drikkere, men timing, søvn, kolesterol, homocystein og koffeinfølsomhet avgjør om det hjelper deg.
Virker multivitaminer egentlig? Det blodprøver avslører
Multivitaminer forebygger sjelden sykdom hos godt ernærede voksne, men COSMOS 2026 tilfører nyanser. Finn ut hvem som kan ha nytte og hvilke blodprøver som betyr.
Alkohol og biologisk aldring: Hva forskningen faktisk viser
Alkohol og biologisk aldring: effekter på telomerer, epigenetiske klokker, lever, søvn og ny evidens om moderat drikking.
Glycin og kollagen: De antialdrende aminosyrene som avtar med alderen
Glycin støtter kollagen, glutathione, søvn og bindevev. Lær hva studier viser, praktiske matkilder og trygg kosttilskuddskontekst.
Bor: Det oversette mineralet for hormoner og bein
Bor støtter testosteron, østrogen, vitamin D-metabolisme og beinmineraltetthet — likevel får de fleste voksne for lite. Evidensbasert guide til bor og lang levetid.
CoQ10 og Ubiquinol: Drivstoff til mitokondriene etter 40
CoQ10 støtter mitokondriell energi og kan hjelpe hjertesvikt eller statinmuskelsmerter. Levetidseffekter forblir uprøvde. Lær dose- og formvalg.
Folat, metylering og MTHFR: det som betyr noe for biologisk alder
Folat støtter ett-karbonmetabolisme og DNA-metylering, men MTHFR-varianter overhypes ofte. Finn ut hva du skal teste, supplere og spore trygt.
Kolin: Hjernenæringsstoffet 90 % av voksne ikke får nok av
Kolin er viktig for hjernen, leveren og metyleringshelsen. Lær inntakshull, matkilder, kosttilskuddsskjemaer, sikkerhetsgrenser og aldringsbevis.