Blog
Jó kardió a padel? Amit a pulzusszám adatok elárulnak
Fedezze fel, hogy a padel jó kardió-e a valós pulzusszám adatok, kalóriaégetés, HR-zónák elemzésével és összehasonlításával a tenisszel, futással és HIIT-tel a fitness szempontjából.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Pulzuszónák sportonként: hogyan edzen okosabban
Ismerje meg, hogyan különböznek a pulzuszónák futásban, kerékpározásban, úszásban, teniszben, evezésben és egyebekben. Sportspecifikus zónacélok, Apple Watch tippek és tudományos alapú edzésstratégiák.
A tenisz 9,7 évvel hosszabbítja meg az életedet: íme a tudományos magyarázat
A teniszezők átlagosan 9,7 évvel élnek tovább, mint az ülő életmódot folytató felnőttek. Fedezd fel a tudományt, amely szerint a tenisz a legjobb sport a hosszú életért, a koppenhágai szívtanulmány alapján.
Testmozgás és ízületi egészség 40 után: mi segít, mi árt
Védje az ízületek egészségét 40 éves kor után erőnléttel, gyaloglással, kerékpározással, mozgással, felépüléssel és intelligensebb terheléskezeléssel. Tanuld meg, mi
Úszás és szív-érrendszeri öregedés: miért öregednek az úszók lassabban
A Cooper Institute adatai azt mutatják, hogy az úszóknak 50%-kal alacsonyabb a halálozásuk, mint az ülő felnőtteknek. Fedezd fel a szív-érrendszeri, légzési és neurológiai mechanizmusokat, amelyek az úszást az egyik leghatalmasabb anti-öregedési gyakorlattá teszik.
Szarkopéniás elhízás: amikor egyszerre veszítesz izomtömeget és hízol
A szarkopéniás elhízás a 60 év feletti felnőttek 11%-át érinti, és 83%-kal növeli a halálozási kockázatot. Ismerd meg, miért gyorsítja az öregedést az izomvesztés és a zsírgyarapodás kombinációja, és hogyan lehet visszafordítani.
Egyensúlyedzés 50 felett: a mozgás, amely megakadályozza az eséseket és meghosszabbítja az életet
Az egyensúlyedzés 50 felett csökkentheti az eséskockázatot és védi az önállóságot. Biztonságos gyakorlatok, 4 hetes terv és riasztó jelek otthon.
Rucking: az alacsony hatású edzés a csontsűrűségért, zsírégetésért és hosszú életért
A rucking 2–3-szor annyi kalóriát éget el, mint a séta, növeli a csontsűrűséget és javítja a VO2 maxot. Teljes útmutató kezdőknek: súly, távolság és biztonsági tippek.
Séta vs 30 perces edzés: mit ajánl valójában a tudomány?
Elég a napi séta, vagy szükséges a strukturált edzés? A tudomány összehasonlítja a gyaloglást és az edzőtermi edzést egészség, zsírégetés és hosszú élet szempontjából.
Excentrikus edzés és öregedés: miért fontos a súly leeresztése 40 után
Az excentrikus edzés a kontrollált leengedést hangsúlyozza. Így támogatja az erőt, az inakat, a szarkopénia elleni védelmet és a biztonságos fejlődést 40 felett.