Blog
Meditáció kezdőknek: típusok, előnyök és egy fenntartható gyakorlat
Ismerje meg a kezdőknek szóló meditációt: hasonlítson össze hat technikát, értse meg a valós előnyöket és kockázatokat, és alakítson ki biztonságos napi gyakorlatot.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Relaxációs technikák stressz ellen: választás és gyakorlás
Hasonlítsa össze a stressz, szorongás és alvás relaxációs technikáit: légzés, izomlazítás, képzeletgyakorlat és világos biztonsági útmutató.
Agyürítés alváshoz: mit írj le, ha az elméd nem akar leállni?
Az alvás előtti agyürítés enyhítheti az esti mentális terhet. Ismerd meg a bizonyítékokat, a gyakorlati írásrutint és azt, mikor igényel kezelést az álmatlanság.
Alváshiány és szorongás: hogyan törd meg biztonságosan az ördögi kört
Az alváshiány felerősítheti a szorongást anélkül, hogy zavart bizonyítana. Tudd meg, mi történik az agyban, hogyan törheted meg biztonságosan a kört, és mikor kérj segítséget.
Évszakos alvásváltozások: így hat a napfény és a hőmérséklet az éjszakákra
Az évszakos alvásváltozásokat a napfény, a meleg és a napirend is alakíthatja. Ismerd meg a testóra biztonságos átállítását és a kivizsgálást igénylő jeleket.
Folytatható egy megszakított álom? Ezt mondja az alvástudomány
Folytatható egy megszakított álom? Ismerd meg a tudomány válaszát, próbálj ki kíméletes visszatérési lépéseket, őrizd meg az emléket, és tudd, mikor kérj segítséget.
Mikor a legjobb kávézni, hogy energikus maradj és jól aludj?
A kávézás legjobb ideje a feladattól, az adagtól, a lefekvéstől és az érzékenységtől függ. Tervezz bizonyítékokon alapuló koffeinrendet.
Horkoló mellett alvás: egészségügyi hatások és ami valóban segít
A horkoló mellett alvás töredezetté teheti a pihenést, de az agy öregedéséről szóló állítások túlzóak. Ismerd meg a bizonyítékokat, a valódi megoldásokat és az orvosi vizsgálat jeleit.
DOMS érthetően: izomláz, regeneráció és mikor eddz újra
Tudd meg, mi okozza a DOMS-ot, meddig tart az izomláz, mely regenerációs módszerek segítenek, és mikor pihenj, módosítsd az edzést vagy fordulj orvoshoz.
Pszichológiai reziliencia pontszám: megjósolhatja az egészségesebb öregedést?
A pszichológiai reziliencia pontszámok előre jelezhetik az egészségesebb öregedési mintákat, de akkor működnek a legjobban, ha a felépüléssel, stresszel, funkcióval és támogatási adatokkal párosulnak.