Blog
Agyürítés alváshoz: mit írj le, ha az elméd nem akar leállni?
Az alvás előtti agyürítés enyhítheti az esti mentális terhet. Ismerd meg a bizonyítékokat, a gyakorlati írásrutint és azt, mikor igényel kezelést az álmatlanság.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Alváshiány és szorongás: hogyan törd meg biztonságosan az ördögi kört
Az alváshiány felerősítheti a szorongást anélkül, hogy zavart bizonyítana. Tudd meg, mi történik az agyban, hogyan törheted meg biztonságosan a kört, és mikor kérj segítséget.
Folytatható egy megszakított álom? Ezt mondja az alvástudomány
Folytatható egy megszakított álom? Ismerd meg a tudomány válaszát, próbálj ki kíméletes visszatérési lépéseket, őrizd meg az emléket, és tudd, mikor kérj segítséget.
Mikor a legjobb kávézni, hogy energikus maradj és jól aludj?
A kávézás legjobb ideje a feladattól, az adagtól, a lefekvéstől és az érzékenységtől függ. Tervezz bizonyítékokon alapuló koffeinrendet.
Horkoló mellett alvás: egészségügyi hatások és ami valóban segít
A horkoló mellett alvás töredezetté teheti a pihenést, de az agy öregedéséről szóló állítások túlzóak. Ismerd meg a bizonyítékokat, a valódi megoldásokat és az orvosi vizsgálat jeleit.
Az alvási szakaszok és az alvási pontszámok: melyik viselhető mérőszám hasznosabb?
Hasonlítsa össze az alvási szakaszokat és a hordható felhasználók alvási pontszámát, beleértve a pontossági határokat, a viselkedési döntéseket, a helyreállítási környezetet és azt, hogy mit kell követni helyette.
Alvási apnoe férfiaknál: a felgyorsult kardiovaszkuláris öregedés csendes mozgatórugója
A kezeletlen alvási apnoe körülbelül 6 évnyi biológiai öregedést okoz férfiaknál. Miért sújtja az OSAS leginkább a férfiak szív- és érrendszerét, és mit tárhat fel a mérés.
Vörös fényes terápia bőröregedésre, regenerációra és alvásra: mit mutat a tudomány
A vörös fényes terápia simább bőrt, gyorsabb regenerációt és jobb alvást ígér. Ez a cikk bemutatja, mit igazol valóban a tudomány — és mit nagyít el a marketing.
Mennyire pontos az alváskövetés a viselhető eszközödön? Amit a validációs tanulmányok feltárnak
Az Apple Watch és a viselhető eszközök alváskövetése pontos? Elemezzük a polysomnográfiás validációs tanulmányokat, hogy megmutassuk, mit csinál jól az eszközöd — és miben hibázik.
Progeszteron, alvás és öregedés: Az elfelejtett hormon
A progeszteron a menopauza előtt évekkel csökkeni kezd, megzavarva az alvást és felgyorsítva az öregedést. Ismerd meg, hogyan működik ez a neurosztreroid, miért nem tud aludni a perimenopauza idején a nők 60%-a, és mi segíthet.