Blog
Kargyakorlatok: építs erősebb bicepszet és tricepszet
Ismerd meg a legjobb bicepsz- és tricepszgyakorlatokat, a kímélő technikát és az erő, az izomzat és a mindennapi funkció fejlesztését.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Edzőtermi edzés fogyáshoz: erő, kardió és heti terv
Állíts össze fogyást támogató edzőtermi programot erősítéssel, kardióval, fejlődéssel és regenerációval. Kövesd a biztonságos heti tervet.
Calisthenics kezdőknek: gyakorlatok, technika és fejlődés
Kezdd biztonságosan a calisthenicset hat mozgásmintával, világos gyakorlatprogressziókkal, kétnapos kezdő tervvel, technikai útmutatással és praktikus fejlődési módszerekkel.
Hogyan kezdd újra az edzést kihagyás után 10 perces edzésekkel
Kezdd újra biztonságosan az edzést kihagyás után 10 perces otthoni edzésekkel, négyhetes tervvel, terhelésméréssel és regenerációs szabályokkal.
Erőedzési módszerek: válassza ki a megfelelő utat az erősödéshez
Hasonlítsa össze az izomzatot, erőt, teljesítményt és egészséget fejlesztő erőedzési módszereket. Ismerje meg a terhelés, a sorozatok, a gyakoriság, az erőkifejtés és a fejleszthető terv kiválasztását.
Fő izomcsoportok: kiegyensúlyozott edzés mozgásminták alapján
Rendeld a fő izomcsoportokat mozgásmintákhoz, válassz hiánytalan gyakorlatokat, és építs biztonságos, céljaidhoz illő kiegyensúlyozott edzést.
Vállgyakorlatok: erő, mobilitás és biztonságos progresszió
Ismerd meg a vállgyakorlatokat a deltaizom és a rotátorköpeny kiegyensúlyozott erősítéséhez, a jobb kontrollhoz és a fokozatos fejlődéshez.
Hegymászó gyakorlat: helyes forma, izmok és edzések
Ismerd meg a hegymászó gyakorlat helyes kivitelezését, a dolgozó izmokat, a reális előnyöket, az ízületkímélő módosításokat, a progressziókat és három gyakorlati edzést.
Izomkatabolizmus: okok, jelek és az izmok védelme
Az izomkatabolizmus akkor válik problémává, ha a lebontás meghaladja a szintézist. Ismerd meg az okokat, a figyelmeztető jeleket és az izmok védelmének bizonyított módjait.
Hasvákuum-gyakorlat: technika, bizonyítékok és biztonság
Ismerd meg a hasvákuum helyes végrehajtását, légzését, a dolgozó izmokat, a reális előnyöket, a gyakori hibákat, a biztonságos fejlődést és azt, mikor kérj szakértői segítséget.