Blog
Fájdalom kerékpározás közben: beállítás, terhelés és figyelmeztető jelek
Ismerd meg a kerékpározás közbeni térd-, kéz-, hát- és nyeregtáji fájdalmat, a biztonságos első lépéseket, a beállítás korlátait és az orvosi ellátás jeleit.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Hogyan kell lovagolni egy mountain bike: kezdő technika útmutató
Tanuljon meg hegyikerékpározni biztonságosabb testtartással, fékezéssel, kanyarodással, emelkedéssel, vonalválasztással, ösvényes gyakorlatokkal és egyértelmű kezdő előrehaladással.
Hegyikerékpáros edzés kezdőknek: nyolchetes terv
Építs hegyikerékpáros állóképességet, erőt és terepkészségeket világos nyolchetes tervvel, gyakorlati terhelési jelekkel és biztonságos fejlődéssel.
Hogyan válts sebességet hegyikerékpáron: technika és pedálfordulat
Tanuld meg a sima sebességváltást hegyikerékpáron, a megfelelő áttétel kiválasztását emelkedőn és lejtőn, a hajtáslánc védelmét és az egyenletes pedálfordulat kialakítását minden ösvényen.
Kerékpártúra-felszerelés: könnyebb, biztonságosabb és javítható
Állíts össze praktikus kerékpártúra-felszerelést, egyensúlyozd ki a táskákat, tervezz vizet és javítást, majd teszteld a terhelt kerékpárt.
Downhill hegyikerékpározás kezdőknek: technika, biztonság és fejlődés
Így kezdd el a downhill hegyikerékpározást: védőfelszerelés, fékezés, testhelyzet, fokozatos pályaválasztás, edzés és gyakorlati ellenőrzések az első napra.
Kerékpározás szélben: tempóbeosztás szembeszélben és biztonság oldalszélben
Tudd meg, hogyan kerékpározhatsz biztonságosabban oldalszélben, hogyan oszd be az erődet szembeszélben, miként válassz útvonalat, és mikor érdemes elhalasztani az edzést.
Kerékpáredzés 50 felett: állóképesség, erő és regeneráció
Az 50 feletti kerékpáredzéshez állóképesség, célzott intervallumok, erősítés és elég pihenés kell. Állíts össze fenntartható heti tervet.
HIIT kerékpáros edzések: válassz a célodhoz illő intervallumokat
A kerékpáros HIIT fejlesztheti az aerob teljesítményt, az ismételhetőséget és a sebességet. Ismerj meg öt intervallumtípust, intenzitást és fejlődési tervet.
Funkcionális küszöbteljesítmény kerékpározásban: FTP-teszt és zónák
Ismerd meg a funkcionális küszöbteljesítményt, a megismételhető FTP-tesztet, a teljesítményzónák számítását és az eredmény biztonságos használatát.