Blog
VO2 max kor és nem szerint: táblázat, normák és mi számít jó értéknek
Teljes VO2 max táblázat normálértékekkel kor és nem szerint. Tudd meg, hol állsz, mi számít jó értéknek, és hogyan becsüli meg az Apple Watch a VO2 max-odat.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
CrossFit 40 után: mikor gyorsítja fel a magas intenzitás az öregedést
A CrossFit segít vagy árt 40 után? Tudd meg, mikor lépi át a magas intenzitású edzés a határt az anti-öregedéstől a pro-öregedés felé — és hogyan találd meg a tudomány által alátámasztott édes pontot.
Csapatsportok vs. egyéni sportok: melyik jobb a hosszú életért?
A Copenhagen City Heart Study megállapította, hogy a tenisz 9,7 évvel növeli az élettartamot, míg az edzőterem csak 1,5 évvel. Tudd meg, miért múlják felül drámaian a társas sportok az egyéni edzést — és mikor nyer az egyedüli tréning.
Miért lehet a hegymenetben való sétálás a legjobb edzés, amiről senki sem beszél?
A meredek sétálás 3-5-ször több kalóriát éget, mint a síkterepen való sétálás, a VO2 maxot a futással összehasonlítható mértékben fejleszti, és töredéke a sérülésveszélynek. A hegyre sétálás tudománya a hosszú életért.
Kerékpározás és immunöregedés: a King's College-tanulmány, amely mindent megváltoztatott
A kerékpározás segíthet megőrizni az immunrendszer működését az életkorral. Ismerje meg, mit talált a King's College kerékpáros tanulmánya a csecsemőmirigy-termelésről, a T-sejtekről, az IL-6-ról és az edzésről.
A legjobb mozgás 40 után: tudományos útmutató sportonként
Tudd meg, melyik mozgás a legjobb 40 után: sportonkénti tudományos útmutató erőről, kardióról, mobilitásról, regenerációról és bioéletkorról.
A legjobb sportok a hosszú életért: amit a tudomány valójában mond
Útmutató a hosszú élet legjobb sportjaihoz: tenisz, tollaslabda, futball, kerékpár, úszás, társas előnyök, életkori választás és követendő egészségmutatók.
Mászás és fogóerő: a hosszú életi biomarker, amit tudtukon kívül edzel
Ismerje meg, miért jósolja meg a markolat erőssége a hosszú élettartamot, hogyan edzi azt a hegymászás, és hogyan kezdje el biztonságosan a helyreállítást, az egyensúlyt és a biológiai életkor követését.
Melyik sport égeti a legtöbb kalóriát? Valódi adatok összehasonlítva
Adatvezérelt összehasonlítás a kalóriaégetésről 20+ sportágban MET értékek és viselhető eszközök segítségével. Tartalmaz összehasonlító táblázatot, EPOC hatásokat és miért nem a kalóriaégetés határozza meg a legjobb edzést.
A hosszú élet teljes mozgásútmutatója: amit a tudomány ajánl
Tudományosan alátámasztott útmutató a legjobb mozgásrecepthez a hosszabb életért. Tartalmazza a VO2 max-ot, az erőedzést, a kardiót, a 2. zónát, a heti minimumokat, és hogyan igazítsd az edzést évtizedenként.