Blog
Sức khỏe chuyển hóa và lão hóa: hướng dẫn toàn diện
Hướng dẫn toàn diện về sức khỏe chuyển hóa và lão hóa. Đề cập đến độ nhạy insulin, kiểm soát glucose, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, AMPK/mTOR, tự thực bào, glycation, ketone và các chiến lược dựa trên bằng chứng để tối ưu hóa chuyển hóa cho tuổi thọ.
Hướng dẫn đầy đủ về sức khỏe nội tiết và trường thọ
Hướng dẫn toàn diện về cách hormone ảnh hưởng đến quá trình lão hóa sinh học. Bao gồm testosterone, estrogen, tuyến giáp, IGF-1, cortisol và các chiến lược dựa trên bằng chứng để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết sau 40 tuổi.
Sức khỏe đường ruột và tuổi thọ: hướng dẫn khoa học toàn diện
Hướng dẫn toàn diện về cách hệ vi sinh vật đường ruột kiểm soát lão hóa sinh học. Bao gồm rối loạn hệ vi sinh, hội chứng ruột rò rỉ, trục ruột-não và các chiến lược dựa trên bằng chứng để tối ưu hóa sức khỏe đường ruột.
Sức khỏe tâm thần và lão hóa sinh học: kết nối tâm trí - cơ thể
Khám phá cách stress, trầm cảm, cô đơn và sức khỏe tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi sinh học của bạn. Các chiến lược sức khỏe tâm thần dựa trên bằng chứng để sống thọ.
90 ngày đầu tiên của bạn trên SuperAge: xây dựng thói quen sinh học theo tuổi
Kế hoạch SuperAge trong 90 ngày về giấc ngủ, số bước, sức mạnh, dinh dưỡng, căng thẳng và phòng thí nghiệm. Xây dựng thói quen, theo dõi xu hướng và giải thích tuổi sinh học một cách cẩn thận.
Làm sao biết bạn đang tập luyện quá mức: 7 dấu hiệu từ cơ thể
Khám phá 7 dấu hiệu cảnh báo tập luyện quá mức được hỗ trợ bởi dữ liệu wearable — từ HRV giảm đến rối loạn giấc ngủ. Học cách phát hiện sớm và phục hồi nhanh hơn.
Tập luyện và sức khỏe khớp sau 40 tuổi: điều gì có ích, điều gì gây hại
Tập luyện làm mòn hay bảo vệ khớp? Tìm hiểu hoạt động nào củng cố sụn, thói quen nào đẩy nhanh tổn thương và cách duy trì vận động không đau sau 40 tuổi.
Quần vợt giúp bạn sống thêm 9,7 năm: đây là lý do tại sao
Người chơi quần vợt sống lâu hơn người ít vận động 9,7 năm. Khám phá khoa học đằng sau lý do quần vợt là môn thể thao tốt nhất cho tuổi thọ, được củng cố bởi Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen.
Thể thao nhóm so với cá nhân: cái nào tốt hơn cho tuổi thọ?
Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen cho thấy quần vợt bổ sung 9,7 năm trong khi tập gym chỉ bổ sung 1,5 năm. Tìm hiểu tại sao các môn thể thao xã hội vượt trội đáng kể so với tập thể dục đơn độc để kéo dài tuổi thọ.