Blog
Thực phẩm bổ sung trường thọ: hướng dẫn dựa trên bằng chứng (2026)
Đánh giá khoa học toàn diện về mọi thực phẩm bổ sung trường thọ chính — omega-3, vitamin D, magie, NAD+, CoQ10 và hơn thế nữa. Cái gì hiệu quả, cái gì không, và nên kiểm tra gì trước tiên.
Tỷ lệ omega-6 so với omega-3: tại sao cân bằng quan trọng hơn số lượng
Tìm hiểu tại sao tỷ lệ omega-6 so với omega-3 thúc đẩy viêm và lão hóa. Các chiến lược dựa trên khoa học để tối ưu hóa cân bằng axit béo cho tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật.
Vùng nhịp tim theo môn thể thao: cách tập luyện thông minh hơn
Tìm hiểu cách vùng nhịp tim khác nhau trong chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tennis, chèo thuyền và các môn thể thao khác. Mục tiêu vùng theo môn thể thao, mẹo Apple Watch và chiến lược tập luyện dựa trên khoa học.
Ăn uống giới hạn thời gian và sinh học nhịp sinh học: tại sao cửa sổ 10 giờ quan trọng với tuổi thọ
Khám phá cách ăn uống giới hạn thời gian đồng bộ với đồng hồ sinh học của bạn để cải thiện sức khỏe chuyển hóa, kích hoạt autophagy và làm chậm lão hóa sinh học dựa trên bằng chứng khoa học.
Cách xây dựng bảng điều khiển sức khỏe cá nhân với wearable, xét nghiệm máu và dữ liệu lối sống
Học cách kết hợp chỉ số từ thiết bị đeo tay, kết quả xét nghiệm máu và thói quen sinh hoạt vào một bảng điều khiển sức khỏe duy nhất giúp bạn có cái nhìn toàn diện về sức khỏe của mình.
Chế độ ăn chống viêm: dinh dưỡng có bằng chứng khoa học để sống trường thọ
Tìm hiểu thực phẩm nào làm giảm viêm mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Hướng dẫn khoa học về chế độ ăn chống viêm với chiến lược bữa ăn và theo dõi chỉ số sinh học.
Apple Watch chính xác đến mức nào? Những gì nghiên cứu nói về từng chỉ số sức khỏe
Phân tích dựa trên dữ liệu về độ chính xác của Apple Watch cho nhịp tim, VO2 max, SpO2, số bước, calo và giấc ngủ — dựa trên hơn 80 nghiên cứu được bình duyệt và phân tích tổng hợp 2025.
Thiết bị wearable theo dõi giấc ngủ chính xác đến mức nào? Các nghiên cứu xác thực tiết lộ gì
Apple Watch và các thiết bị theo dõi giấc ngủ wearable có chính xác không? Chúng tôi phân tích các nghiên cứu xác thực polysomnography để chỉ ra thiết bị của bạn làm đúng — và sai ở điểm nào.
Đường và lão hóa: glucose tăng vọt đẩy nhanh mọi dấu hiệu lão hóa như thế nào
Tìm hiểu cách đường và glucose tăng vọt thúc đẩy glycation, viêm nhiễm và lão hóa sinh học tăng tốc. Các chiến lược dựa trên khoa học để bảo vệ tế bào của bạn.