Blog
Thời điểm bổ sung protein và tổng hợp cơ: ngưỡng leucine sau tuổi 40
Tìm hiểu tại sao thời điểm bổ sung protein và ngưỡng leucine quan trọng hơn sau tuổi 40. Các chiến lược dựa trên khoa học để tổng hợp protein cơ, ngăn ngừa sarcopenia và tăng tuổi thọ.
Thực phẩm chế biến và lão hóa: thực phẩm siêu chế biến rút ngắn telomere của bạn như thế nào
Khám phá khoa học liên kết việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến với lão hóa sinh học tăng tốc, rút ngắn telomere và bệnh mạn tính. Chiến lược dựa trên bằng chứng để giảm lượng UPF tiêu thụ.
Xét nghiệm máu cho tuổi thọ: bảng panel tối ưu và tần suất kiểm tra
Khám phá những xét nghiệm máu quan trọng nhất cho tuổi thọ. Từ các chỉ số PhenoAge đến các dấu hiệu lão hóa mới nổi, xây dựng bảng panel tối ưu và lịch kiểm tra của bạn.
Xu hướng HRV: cách đọc dữ liệu biến thiên nhịp tim theo thời gian
Tìm hiểu cách diễn giải xu hướng HRV trên Apple Watch và thiết bị đeo. Hiểu ý nghĩa của biến thiên nhịp tim tăng hay giảm đối với sức khỏe và sự hồi phục của bạn.
5 lựa chọn thay thế Bevel tốt nhất để theo dõi sức khỏe năm 2026
Đang tìm lựa chọn thay thế Bevel? So sánh SuperAge, Gentler Streak, Athlytic, Oura và Livity về tuổi sinh học, phục hồi, giấc ngủ và giá trị.
5 lựa chọn thay thế Whoop tốt nhất để theo dõi tuổi thọ năm 2026
So sánh các lựa chọn thay thế Whoop cho theo dõi tuổi thọ: Apple Health, HRV, giấc ngủ, tải lượng tập luyện và thông tin tuổi sinh học mà không cần thêm vòng đeo hay silo dữ liệu.
Kiểu gen ApoE và nguy cơ Alzheimer: gen nói gì với bạn (và không nói gì)
Cứ năm người thì có một người mang ApoE4 — yếu tố nguy cơ di truyền mạnh nhất cho bệnh Alzheimer. Tìm hiểu ý nghĩa đối với não bộ, tuổi sinh học và những gì bạn có thể làm.
Tính năng sức khỏe Apple Watch cho tuổi thọ: hướng dẫn toàn diện
Hướng dẫn toàn diện về mọi tính năng sức khỏe Apple Watch liên quan đến tuổi thọ — từ HRV và VO2 max đến theo dõi giấc ngủ và oxy máu — và cách SuperAge biến chúng thành tuổi sinh học.
Bệnh tự miễn và lão hóa: khi hệ miễn dịch quay ra chống lại chính bạn
Bệnh tự miễn đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học thông qua viêm mãn tính và rối loạn miễn dịch. Tìm hiểu cách bệnh tự miễn làm già đi cơ thể bạn và những gì bạn có thể làm.