Blog
VO2 max và thời kỳ mãn kinh: tại sao việc tập luyện tim mạch lại thay đổi ở tuổi trung niên
VO2 max và thời kỳ mãn kinh thường thay đổi cùng nhau: thay đổi estrogen, giấc ngủ, thành phần cơ thể và cường độ tập luyện có thể làm giảm khả năng tập luyện của tim mạch. Tìm hiểu những gì cần theo dõi.
Xông hơi và liệu pháp ánh sáng đỏ: công cụ phục hồi nào có bằng chứng tốt hơn?
So sánh liệu pháp xông hơi và ánh sáng đỏ để phục hồi bằng bằng chứng, thời gian, mức độ đau nhức, HRV, giấc ngủ, sự an toàn và những điều cần theo dõi trước khi mua thiết bị.
Bài test ngồi-đứng so với tốc độ đi bộ: cách nào dự đoán lão hóa khỏe mạnh tốt hơn?
So sánh bài test ngồi-đứng và tốc độ đi bộ cho lão hóa khỏe mạnh, nguy cơ trường thọ, sàng lọc té ngã, cũng như điều mỗi kết quả gợi ý bạn nên kiểm tra, theo dõi và tập luyện tiếp theo.
Các bài kiểm tra thể lực chức năng được lặp lại 6 tháng một lần sau 40
Danh sách kiểm tra thực tế trong 6 tháng dành cho các bài kiểm tra thể lực chức năng sau tuổi 40: cần đo lường những gì, cách tiêu chuẩn hóa các điều kiện và khi nào nên kiểm tra lại sớm hơn.
Khối lượng cơ bắp và trọng lượng cơ thể: dự đoán quá trình lão hóa khỏe mạnh tốt hơn?
So sánh khối lượng cơ và trọng lượng cơ thể để có tuổi già khỏe mạnh. Tìm hiểu lý do tại sao xu hướng về sức mạnh, khối lượng cơ nạc, kích thước vòng eo và thành phần cơ thể lại đánh bại cân nặng sau tuổi 40.
Sẵn sàng tập luyện so với xu hướng HRV: nên dùng gì để điều chỉnh buổi tập?
Giải thích sẵn sàng tập luyện so với xu hướng HRV: khi nào nên tin điểm phục hồi, khi nào nên kiểm tra đường nền, và cách điều chỉnh buổi tập an toàn mà không phản ứng quá mức.
Tuổi sức mạnh vs tuổi sinh học: sức mạnh cơ suy giảm nói lên điều gì
Tuổi sức mạnh vs tuổi sinh học so sánh chức năng cơ với lão hóa toàn thân. Tìm hiểu sức mạnh suy giảm có ý nghĩa gì, khi nào gây hiểu nhầm, và nên theo dõi gì.
Danh sách xét nghiệm máu kéo dài tuổi thọ hàng năm ở độ tuổi 40, 50 và 60
Sử dụng danh sách kiểm tra xét nghiệm máu kéo dài tuổi thọ hàng năm này để quyết định điều gì sẽ là cơ sở ở tuổi 40, lặp lại ở tuổi 50 và kiểm tra lại ở tuổi 60 mà không cần kiểm tra quá mức.
Ứng dụng Apple Watch tốt nhất cho HRV và phục hồi
So sánh ứng dụng Apple Watch cho HRV và phục hồi theo readiness, giấc ngủ, tải luyện tập, phong cách coaching, ngữ cảnh, xuất dữ liệu và SuperAge.