Блог
Магній і довголіття: мінерал, якого 31% людей отримують замало (і чому це цікавить дослідження старіння)
31% населення світу і 48% американців отримують замало магнію з їжі та напоїв. Дізнайтеся, як магній пов’язаний із теломерами, мітохондріями, відновленням ДНК, запаленням, дозуванням, харчовими джерелами та тестами.
Omega-3 та біологічне старіння: нутрієнт, що сповільнює ваш клітинний годинник майже на 4 місяці
Аналіз DO-HEALTH у 2025 році показав, що 1 г омега-3 щодня помірно уповільнює кілька епігенетичних годинників старіння. Відкрийте для себе 6 механізмів омега-3, які запобігають старінню, практичні дози, найкращі джерела їжі та доказовий комплекс вітаміну D і фізичних вправ.
Таурин і старіння: що насправді говорить наука (після спростування NIH 2025 року)
Дослідження 2023 року в Science припустило, що таурин може повернути старіння — але дослідження NIH 2025 року з'ясувало, що рівні таурину насправді зростають з віком у людей. Ось що докази справді підтверджують щодо здоров'я серця, сну та довголіття.
Вітамін К2 і біологічне старіння: що говорять дані про артерії, кістки та довголіття
Роттердамське дослідження пов’язало більш високий рівень споживання вітаміну K2 з нижчою коронарною смертністю, а рандомізоване дослідження 2026 року виявило повільніше прогресування CAC з MK-7. Ось що K2 може і не може підтвердити для здоров’я артерій, кісток і довголіття.
Ferritin і старіння: як зчитувати запаси заліза, не реагуючи надмірно
Ferritin відображає запаси заліза та запалення. Дізнайтеся про зони практичного ризику, чому для феритину потрібен контекст TSAT і CRP і як обговорювати високі чи низькі значення.
Глюкоза та старіння: рівень цукру в крові, довголіття та біологічний вік
Рівень глюкози натще є ключовим метаболічним сигналом старіння. Дізнайтеся про сприятливі діапазони, закономірності у довгожителів, стрибки після їжі та практичні способи їх покращення.
HbA1c: чому глікований гемоглобін — це фільм вашого метаболічного старіння
Глікований гемоглобін (HbA1c) розкриває 90 днів метаболічної історії в одному числі. Дізнайтеся про оптимальні значення для довголіття, що говорять довгожителі, і 7 стратегій для його зниження.
Гомоцистеїн: прихований біомаркер старіння (і парадокс довгожителів)
Гомоцистеїн — ключова амінокислота для метилювання ДНК та біологічного старіння. Дізнайтеся про оптимальні значення для довголіття, парадокс довгожителів і як знизити його природно за допомогою вітамінів групи B та способу життя.
Інсулін натще: ранній метаболічний сигнал, який ваша глюкоза може пропустити
Інсулін натщесерце може виявити ранню інсулінорезистентність. Дізнайтеся про контекст HOMA-IR, корисні діапазони та безпечніші способи покращити метаболічний тренд.