Блог
Йога проти Пілатесу: що краще? Що насправді каже наука
Порівняння йоги та пілатесу: гнучкість, сила, зниження стресу та профілактика травм. Науковий посібник із вибору правильної практики для вашого тіла.
Загальний холестерин і довголіття: що насправді означає ваш показник для старіння
Загальний холестерин — це не лише про хвороби серця. Дізнайтеся про парадокс холестерину, оптимальні діапазони для довголіття залежно від віку та як KDM використовує його для розрахунку біологічного віку.
HIIT vs кардіо рівномірної інтенсивності: що краще спалює жир і уповільнює старіння?
Порівняння HIIT і рівномірного кардіо для схуднення, VO2 max і довголіття. Науково обґрунтований аналіз того, який тип кардіо уповільнює старіння і коли застосовувати кожен.
Інтервальне голодування проти обмеження калорій: що краще для довголіття?
Інтервальне голодування та обмеження калорій — обидва підходи подовжують тривалість життя у дослідженнях. Дізнайтеся, який з них краще для довголіття, схуднення та метаболічного здоров'я.
Варіабельність артеріального тиску: чому стабільність важливіша за одиничне вимірювання
Варіабельність артеріального тиску — незалежний фактор ризику інсульту, серцевих захворювань і смертності. Дізнайтеся, що спричиняє коливання тиску і як стабілізувати показники для довголіття.
Артеріальна жорсткість: тихий маркер судинного старіння
Дізнайтеся, що таке артеріальна жорсткість, чому вона є потужним предиктором серцево-судинного ризику та як її виміряти й покращити, щоб сповільнити старіння.
Коронарний кальцієвий score: наскільки старі ваші артерії?
Оцінка кальцію в коронарних артеріях виявляє кальцифіковані бляшки та уточнює рішення щодо серцевого ризику. Дізнайтеся про діапазони CAC, межі нульової оцінки, цілі LDL та повторне тестування.
Оптимальний артеріальний тиск за віком: чому 120/80 — не правильне число для всіх
Дізнайтеся про оптимальні значення артеріального тиску для кожної вікової групи і як контроль тиску може сповільнити біологічне старіння та продовжити життя.
Пульсовий тиск: прихований показник, який розкриває вік ваших артерій
Дізнайтесь, що таке пульсовий тиск, чому значення понад 60 мм рт.ст. можуть вказувати на вищий серцево-судинний ризик і як його оптимізувати для довшого життя.