Блог
Вітамін D3 та D2: у чому різниця і який краще приймати?
Вітамін D3 та D2: відмінності в засвоєнні, ефективності й джерелах, а також що VITAL і DO-HEALTH справді показують про D3 та старіння.
Як покращити глибокий сон: 10 стратегій, що справді працюють
Дізнайтеся, як отримати більше глибокого сну за допомогою 10 науково обґрунтованих стратегій. Чому повільнохвильовий сон важливий, скільки його потрібно залежно від віку, і практичні поради для оптимізації вже сьогодні вночі.
Магній гліцинат vs цитрат vs треонат: яку форму обрати?
Порівняйте магній гліцинат, цитрат і треонат. Дізнайтесь, яка форма найкраща для сну, травлення, здоров'я мозку та як кожна з них впливає на старіння.
Сауна проти крижаної ванни: що краще для відновлення та здоров'я?
Порівняння сауни та крижаної ванни: відновлення, запалення, серцево-судинне здоров'я та ясність розуму. Науково обґрунтований посібник із вибору термальної терапії.
Скільки білка потрібно після 40? Науково обґрунтований посібник
Дізнайтесь, скільки саме білка потрібно після 40, щоб зберегти м'язи, прискорити метаболізм і залишатися сильними. Рекомендації, підтверджені наукою, залежно від віку та рівня активності.
Силові тренування vs кардіо після 40: що насправді каже наука
Що важливіше після 40 — силові тренування чи кардіо? Наука показує: відповідь не «або/або». Дізнайтеся про оптимальний баланс для м'язів, серця та довголіття.
Як почати бігати після 40: безпечний посібник для початківців на основі науки
Починайте бігати після 40 без травм. Посібник на основі науки з планами біг-ходьба, порадами з силових тренувань та стратегіями відновлення для початківців після 40.
Як зменшити вісцеральний жир: 6 стратегій, які дійсно працюють
Дізнайтеся про 6 науково обґрунтованих стратегій зменшення вісцерального жиру — прихованого жиру на животі, пов'язаного з хронічними захворюваннями. Вправи, дієта, сон і поради щодо відстеження.
hs-CRP: Маркер запалення, який передбачає біологічне старіння
Дізнайтеся, що hs-CRP розповідає про ваш біологічний вік, чому хронічне запалення прискорює старіння і 7 перевірених стратегій для природного зниження його рівня.