Блог
Який спорт спалює найбільше калорій? Реальні дані порівняно
Порівняння спалювання калорій у 20+ видах спорту на основі значень MET і даних носимих пристроїв. Включає порівняльну таблицю, ефекти EPOC і чому спалювання калорій саме по собі не визначає найкраще тренування.
Здоров'я кишківника та довголіття: повний науковий посібник
Вичерпний посібник про те, як мікробіом кишківника контролює біологічне старіння. Охоплює дисбіоз, синдром проникного кишківника, вісь кишківник-мозок і стратегії, засновані на доказах, для оптимізації здоров'я кишківника.
Зони серцевого ритму за видом спорту: як тренуватись розумніше
Дізнайтесь, як зони серцевого ритму відрізняються у бігу, їзді на велосипеді, плаванні, тенісі, веслуванні та інших видах. Цільові зони для конкретних видів спорту, поради щодо Apple Watch і науково обґрунтовані стратегії тренувань.
Аналізи крові для довголіття: оптимальна панель і як часто здавати
Дізнайтеся, які аналізи крові найважливіші для довголіття. Від біомаркерів PhenoAge до нових маркерів старіння — сформуйте оптимальну панель і графік тестування.
Час прийому білка і синтез м'язів: поріг лейцину після 40 років
Дізнайтесь, чому час прийому білка і поріг лейцину мають більше значення після 40. Науково обґрунтовані стратегії для синтезу м'язового білка, профілактики саркопенії та довголіття.
Обмежене часове харчування та циркадна біологія: чому 10-годинне вікно важливе для довголіття
Дізнайтеся, як обмежене часове харчування узгоджується з вашим циркадним годинником для покращення метаболічного здоров'я, активації аутофагії та уповільнення біологічного старіння.
Oura Ring vs Apple Watch для моніторингу здоров'я: який пристрій підходить саме вам?
Порівняння Oura Ring і Apple Watch за показниками сну, HRV, активності та здоров'я. Об'єктивний аналіз на основі даних, щоб допомогти вибрати правильний носимий пристрій.
Як побудувати особистий дашборд здоров'я за допомогою носимих пристроїв, аналізів крові та даних про спосіб життя
Дізнайтеся, як поєднати показники носимих пристроїв, результати аналізів крові та звички способу життя в єдиний дашборд здоров'я, який дає повну картину вашого самопочуття.
Протизапальна дієта: доказове харчування для довголіття
Дізнайтеся, які продукти зменшують хронічне запалення та сповільнюють біологічне старіння. Науково обґрунтований посібник із протизапальної дієти зі стратегіями харчування та відстеженням біомаркерів.