Блог
Глікемічний індекс проти глікемічного навантаження: чому якість вуглеводів має значення для старіння
Порівняйте глікемічний індекс і глікемічний навантаження, дізнайтеся, чому якість вуглеводів впливає на рівень цукру в крові, і використовуйте практичні тактики поєднання їжі для більш здорового старіння.
Дієта м’ясоїдних тварин і старіння: що говорять дані про довголіття
Огляд збалансованих доказів дієти м’ясоїдних тварин для старіння: короткострокові переваги, довгострокові ризики, недолік поживних речовин, холестерин, клітковина та довголіття.
Корисні жири для довголіття: які їсти і яких уникати
Не всі жири однакові для процесу старіння. Дізнайтесь, які жири подовжують життя (омега-3, МНЖК, EVOO) і які його прискорюють (транс-жири, надлишок омега-6), з практичними замінами продуктів.
Натрій і старіння: скільки солі є безпечним і коли варто скоротити споживання
Дізнайтеся, як натрій впливає на артеріальний тиск, судинне старіння та біологічний вік. Відкрийте оптимальне споживання солі, приховані джерела натрію та практичні стратегії зменшення без втрати смаку.
Резистентний крохмаль: пребіотична клітковина для здоров'я кишківника та рівня цукру в крові
Дізнайтесь про резистентний крохмаль — пребіотичну клітковину, що живить кишкові бактерії, знижує рівень цукру в крові та підтримує довголіття. Вивчіть 4 типи, найкращі джерела та методи збільшення споживання.
Рослинне харчування та довголіття: що насправді показують докази
Збалансований огляд науки, що пов'язує рослинне харчування з довголіттям. Дізнайтеся, які рослинні продукти подовжують тривалість життя, що насправді кажуть дані й як оптимізувати рослинний раціон для здорового старіння.
Як розраховується біологічний вік у SuperAge | Повний посібник
Дізнайтеся, як SuperAge обчислює Fitness Age з даних носимих пристроїв і окремі оцінки PhenoAge та KDM з аналізів крові, з поточними вагами й обмеженнями.
Метрики мобільності Apple Health: повний посібник з даних ходьби
Розберіться в кожній метриці мобільності Apple Health — швидкість ходьби, довжина кроку, асиметрія, час подвійної опори, стійкість і швидкість на сходах. Нормальні діапазони, що вони означають і як їх покращити.
Метрики ходьби Apple Watch: асиметрія, стійкість і час подвійної опори
Розберіться в кожній метриці ходьби Apple Watch та iPhone: асиметрія ходьби, стійкість, час подвійної опори, довжина кроку. Дізнайтеся, що означають нормальні значення.