Блог
Пульс у спокої за віком: що є нормою і як його покращити
Дізнайтеся, яким має бути нормальний пульс у спокої для вашого віку, що на нього впливає і 8 перевірених способів його знизити. Включає таблицю за віком і статтю.
Базальний метаболізм: чому він сповільнюється і як підтримати обмін речовин
Базальний метаболізм — витрати у спокої, а не швидкий трюк. Пояснюємо BMR, TDEE, м'язи, білок, NEAT, сон, дефіцит калорій і сигнали щитоподібної.
Чутливість до інсуліну: що це таке і як її покращити природним шляхом
Дізнайтесь, що таке чутливість до інсуліну, чому вона важлива для здоров'я та 10 перевірених стратегій для її природного покращення — харчування, фізична активність, сон і управління стресом.
Імуностаріння: чому імунна система старіє і як цьому протистояти
Імуностаріння — це поступове погіршення імунної функції з віком. Дізнайтесь про його причини, вплив на біологічне старіння та 8 науково обґрунтованих стратегій для зміцнення імунітету.
Сауна проти крижаної ванни: що краще для відновлення та здоров'я?
Порівняння сауни та крижаної ванни: відновлення, запалення, серцево-судинне здоров'я та ясність розуму. Науково обґрунтований посібник із вибору термальної терапії.
hs-CRP: Маркер запалення, який передбачає біологічне старіння
Дізнайтеся, що hs-CRP розповідає про ваш біологічний вік, чому хронічне запалення прискорює старіння і 7 перевірених стратегій для природного зниження його рівня.
Сечова кислота: двосічний меч старіння та довголіття
Сечова кислота одночасно є потужним антиоксидантом і чинником прискореного старіння. Дізнайтеся про U-подібну криву, оптимальні рівні для довголіття та як відстежувати свій біологічний вік.
Загальний холестерин і довголіття: що насправді означає ваш показник для старіння
Загальний холестерин — це не лише про хвороби серця. Дізнайтеся про парадокс холестерину, оптимальні діапазони для довголіття залежно від віку та як KDM використовує його для розрахунку біологічного віку.
Варіабельність артеріального тиску: чому стабільність важливіша за одиничне вимірювання
Варіабельність артеріального тиску — незалежний фактор ризику інсульту, серцевих захворювань і смертності. Дізнайтеся, що спричиняє коливання тиску і як стабілізувати показники для довголіття.