บล็อก
เซิร์ฟแคสติ้งสำหรับมือใหม่: เทคนิค อุปกรณ์ และความปลอดภัยริมฝั่ง
เรียนรู้เซิร์ฟแคสติ้งสำหรับมือใหม่ ตั้งแต่การเลือกอุปกรณ์ที่เรียบง่าย อ่านสภาพชายหาด เหวี่ยงเบ็ดอย่างปลอดภัย วางแผนตามน้ำขึ้นน้ำลงและสภาพอากาศ ไปจนถึงจัดการปลาที่ตกได้อย่างรับผิดชอบ
กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก: สร้างโปรแกรมฝึกที่สมดุลด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหว
เชื่อมโยงกลุ่มกล้ามเนื้อหลักกับรูปแบบการเคลื่อนไหว เลือกท่าฝึกให้ครบถ้วน และสร้างโปรแกรมที่สมดุล ปลอดภัย และเหมาะกับตารางเวลาและเป้าหมายของคุณ
วิธีฝึกความแข็งแรง: เลือกแนวทางที่เหมาะเพื่อให้แข็งแรงขึ้น
เปรียบเทียบวิธีฝึกความแข็งแรงเพื่อกล้ามเนื้อ แรง พลัง และสุขภาพ พร้อมเรียนรู้การเลือกน้ำหนัก เซต ความถี่ ความหนัก และแผนที่พัฒนาได้
ท่าบริหารไหล่: ความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และการพัฒนาอย่างปลอดภัย
เรียนรู้ท่าบริหารไหล่เพื่อสร้างความแข็งแรงของเดลทอยด์และ rotator cuff อย่างสมดุล ควบคุมได้ดี พร้อมเทคนิคและแผนพัฒนารายสัปดาห์
ท่าเมาน์เทนไคลม์เบอร์: วิธีทำ กล้ามเนื้อ และโปรแกรมฝึก
เรียนรู้วิธีทำเมาน์เทนไคลม์เบอร์ กล้ามเนื้อที่ใช้ ประโยชน์ตามหลักฐาน การปรับท่าที่เป็นมิตรต่อข้อต่อ ลำดับพัฒนา และโปรแกรมฝึกที่ใช้ได้จริง 3 แบบ
วิธีเล่นพาเดล: กติกา การนับคะแนน การใช้กำแพง และกลยุทธ์สำหรับผู้เริ่มต้น
เรียนรู้วิธีเล่นพาเดลด้วยกติกาปัจจุบัน รูปแบบการนับคะแนน การเด้งจากกำแพงที่ถูกกติกา กลยุทธ์ง่าย ๆ เคล็ดลับความปลอดภัย และแผนการเล่นครั้งแรกสำหรับผู้เริ่มต้น
เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจทำงานอย่างไร: ความแม่นยำของข้อมือเทียบกับสายคาดอก
เรียนรู้การทำงานของเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ เหตุผลที่เซ็นเซอร์ข้อมือกับสายคาดอกให้ค่าต่างกัน ภาวะที่ค่าคลาดเคลื่อน และวิธีใช้ข้อมูลอย่างปลอดภัยขณะออกกำลังกาย
ประโยชน์ของกอล์ฟต่อสุขภาพ: การเดิน ทักษะ และการเล่นร่วมกับผู้อื่นให้อะไรบ้าง
สำรวจประโยชน์ของกอล์ฟต่อกิจกรรมทางกาย หัวใจ การรู้คิด อารมณ์ และความสัมพันธ์ทางสังคม พร้อมข้อจำกัดของหลักฐาน ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และวิธีทำให้แต่ละรอบมีคุณค่ามากขึ้น
วิธีพัฒนาวงสวิงกอล์ฟ: กลศาสตร์และการฝึก
เรียนรู้วิธีพัฒนาวงสวิงกอล์ฟด้วยการวิเคราะห์วิถีลูก กลศาสตร์สวิงที่ชัดเจน การฝึกอย่างมีเป้าหมาย การฝึกความแข็งแรง และแผนสี่สัปดาห์ที่ทำซ้ำได้