บล็อก
ทำไมการเดินขึ้นเนินอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ไม่มีใครพูดถึง
การเดินขึ้นเนินเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินบนพื้นราบ 3-5 เท่า สร้าง VO2 max เทียบเท่าการวิ่ง และมีความเสี่ยงการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย นี่คือหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเดินขึ้นเนินเพื่ออายุยืน
การปีนผาและความแข็งแกร่งของมือ: ตัวชี้วัดอายุยืนที่คุณฝึกโดยไม่รู้ตัว
เรียนรู้ว่าเหตุใดความแข็งแรงของด้ามจับจึงทำนายอายุยืนยาว วิธีฝึกการปีนเขา และวิธีเริ่มต้นอย่างปลอดภัยด้วยการฟื้นตัว การทรงตัว และการติดตามอายุทางชีววิทยา
ความเร็วในการขึ้นบันได: ทำไมความเร็วที่คุณขึ้นบันไดจึงบอกอายุที่แท้จริงของคุณ
ความเร็วในการขึ้นบันไดเป็นหนึ่งในตัวทำนายการแก่ชราเชิงหน้าที่และการเสียชีวิตที่แข็งแกร่งที่สุด เรียนรู้ว่าความเร็วในการปีนบันไดของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพ และวิธีปรับปรุง
เที่ยวบินเพิ่มขึ้น หมายถึงสิ่งที่ Apple Watch ให้ความสำคัญจริงๆ
เที่ยวบินปีนขึ้นไป ความหมาย: เที่ยวบินหนึ่งมีระดับความสูงประมาณ 10 ฟุต (3 เมตร) เรียนรู้ว่า Apple Watch มีค่าอะไรบ้าง เหตุใดบันไดจึงมีความสำคัญ และเป้าหมายรายวันที่คุณสามารถใช้ได้
ทำไมการปีนหน้าผาจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุด (และต้านชรา)
ค้นพบว่าการปีนเขาผสมผสานความแข็งแกร่งของการยึดเกาะ คาร์ดิโอ ความคล่องตัว และการมุ่งเน้นทางจิตเพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี รวมถึงวิธีเริ่มต้นอย่างปลอดภัยและติดตามความคืบหน้าได้อย่างไร