Blogg
RDW: Blodmarkören ingen känner till (som förutsäger dödlighet)
RDW är dolt i ditt blodprov men förutsäger dödlighet bättre än många kostsamma tester. Upptäck vad det är, varför varje +1% RDW ökar risken med 14%, och hur du förbättrar det.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
10 000 steg om dagen: Myt eller vetenskaplig verklighet?
10 000 steg är ingen magisk gräns. Läs vad forskningen säger om 7 000 steg, åldersanpassade mål, gångtempo, promenadpass och praktiska sätt att röra dig mer.
Stress och biologiskt åldrande: Hur du övervakar och minskar stress med Apple Watch
Lär dig hur stress påskyndar biologiskt åldrande och hur du övervakar det med Apple Watch och SuperAge. Komplett guide med vetenskapligt underbyggda strategier.
Hur du förbättrar VO2 Max: 7 vetenskapsbaserade strategier
Upptäck hur du förbättrar VO2 Max med effektiv träning. Komplett guide med HIIT-protokoll, Zon 2-träning och övervakning för alla åldrar.
Leva till 100 år: 5 vetenskapligt grundade pelare för ett långt och hälsosamt liv
Upptäck de 5 pelarna för lång livslängd, stödda av Blue Zones-forskning och bredare longevity-vetenskap. Livsstil är den del av din longevity-bana som du aktivt kan påverka.
Överträning: Signalerna som din Apple Watch kan (och inte kan) upptäcka
Lär dig hur du känner igen överträning med hjälp av HRV, vilande hjärtfrekvens och andra data från din Apple Watch. Komplett guide till signalerna du bör övervaka.
Hur du sänker din biologiska ålder: 8 vetenskapsbaserade strategier för föryngring
Upptäck hur du sänker din biologiska ålder med vetenskapliga strategier. AHA-forskning: 8 vanor = 6 år yngre. Praktisk guide för föryngring.
Sarkopeni: Vad det är, symtom och 7 strategier för att förebygga muskelförlust
Lär dig vad sarkopeni är, symtomen på muskelförlust och vetenskapligt underbyggda strategier för att förebygga det. Komplett guide med träning och kost.
Blodsyresättning på Apple Watch: Är det verkligen användbart vid sömnapné?
Apple Watchs sömnapnévarningar använder accelerometern, inte SpO2. Läs vad blodsyre kan och inte kan visa på natten, och vilka sömnmått som spelar roll.
Body energy: Hur du övervakar dina energireserver på iPhone och Apple Watch
Upptäck hur Body Energy från SuperAge övervakar din kropps batteri på iPhone och Apple Watch. Lär dig tolka energinivåer och optimera återhämtning och prestation.